La journée internationale du bonheur est célébrée chaque 20 mars. Sa recherche est un questionnement universel. Les Danois sont réputés pour être les gens les plus heureux de la planète. Le bonheur s’y entretient comme un art de vivre et le Hygge donne les préceptes pour pratiquer le bonheur danois. Confort, simplicité et convivialité sont les maîtres-mots du foyer et du quotidien au Danemark. Le Lykke, petit frère du Hygge, ouvre plus sur l’extérieur et nous emmène faire un tour du monde des gens heureux. Voyons de plus près la recette de ce bien-être venu du Nord…
Le Danemark : un des pays les plus heureux du monde
Le « rapport mondial du bonheur » est émis par un groupe d’experts indépendants travaillant sur le développement durable. Tout cela est très sérieux et de nombreux critères sont pris en compte. Il s’agit bien d’une mesure du bonheur national brut ! Un classement des pays où il fait le mieux vivre est ainsi publié chaque année. Le Danemark est traditionnellement bien positionné et décroche en 2022 la deuxième place derrière la Finlande.
Meik Wiking est le fondateur de l’Institut de recherche sur le bonheur de Copenhague. Il y a également créé en 2020 le premier musée du bonheur !
« Heureux comme un Danois », Malene Rydahl.
Le Hygge : pratiquer le bonheur danois, un art de vivre
Le Hygge (à prononcer « hou-ga ») est un terme danois n’ayant pas d’équivalence en français. Il décrit un état de plénitude où chacun accorde beaucoup d’importance à son confort et son plaisir. Il s’agit de la liberté d’être soi en toute spontanéité. C’est la sensation d’être bien et à sa place à l’instant présent. Le Hygge s’entend en termes d’expérience et d’ambiance, on peut employer l’adjectif « Hyggeligt ».
Le Hygge : un art de vivre où règnent confort, lumière, simplicité et convivialité. Source : Mathilde Peyrard
Pour lâcher-prise, chacun a sa méthode :
- lire un livre avec une boisson chaude ;
- regarder un film confortablement installé ;
- prendre un bain à la lueur des bougies ;
- partager un jeu avec ses proches ;
- pratiquer une activité créative ;
- se balader en nature ;
- cultiver un jardin.
Il est recommandé de couper le téléphone et de se déconnecter des réseaux durant ce moment pour soi.
Au quotidien, on retrouve beaucoup de choses simples que l’on fait déjà tous. Le secret du Hygge est de pratiquer en pleine conscience et de s’en réjouir !
Le confort, un espace de vie chaleureux et sécure
Le foyer est le temple du Hygge ! De nombreux coins douillets y sont aménagés pour toute activité détente et les habitations possèdent communément des poêles ou cheminées.
Le design danois est épuré et cosy, aux couleurs neutres. Les objets vintage ou empreints de souvenirs trouvent facilement une seconde vie. Les matières naturelles sont privilégiées pour les meubles et la décoration, et les plantes sont très appréciées.
La lumière, un éclairage propice au bien-être
Les Danois sont obsédés par la lumière dont ils manquent au naturel entre octobre et mars. C’est pourquoi les éclairages sont choisis avec soin, dans un souci d’harmonie. Les bougies sont d’ailleurs traditionnellement associées au Hygge. Elles sont allumées quotidiennement en grand nombre et en toute situation.
La simplicité, d’authentiques petits plaisirs répétés au quotidien
L’idéal Hygge est de savourer une boisson chaude et une pâtisserie en bonne compagnie. Il s’agit de s’accorder une douceur et de l’offrir. Sans culpabilité, les Danois apprécient les pauses saines, simples et gourmandes. La cuisine Hygge requiert de la patience et les plats sont souvent faits maison et mijotés. La valeur d’un repas relève de produits bons et réconfortants.
Le confort concerne aussi les tenues vestimentaires. Les basiques (chaussettes, pyjamas pilou et pulls en laine) sont d’indispensables accessoires Hyggeligt.
La convivialité, des moments chaleureux d’échanges et de partage
Le lien social est l’ingrédient le plus important du bonheur. Un moment Hygge se vit en intimité auprès de trois ou quatre proches dans l’idéal.
La haute saison du Hygge est l’automne et l’hiver, mais il y a toujours une façon de pratiquer toute l’année. Le mois de décembre est la période la plus Hyggeligt de l’année avec de nombreux rituels pour le plaisir de tous. Noël est de fait un merveilleux moment à célébrer, en famille et entre amis !
Le Lykke : s’ouvrir aux autres et au monde, les clés du bonheur
Le Lykke (à prononcer « lu-keu ») est un terme signifiant « bonheur » en danois. Dans la lignée du Hygge, il est plus en ouverture sur l’extérieur et explore les facteurs de bien-être à travers le monde.
Le Lykke : une cartographie du bonheur pour s’ouvrir aux autres et au monde. Source : Mathilde Peyrard
Le vivre ensemble, les bienfaits de la communauté
Les plaisirs de la table et les flammes ont la faculté de rapprocher les gens. C’est universel, au-delà des cultures et des frontières. Les Français sont spécialistes en la matière où les rituels autour du repas sont source d’épanouissement.
Le bonheur se construit sur le sentiment d’appartenir à un groupe et de pouvoir compter sur ses proches. Les villages danois présentent une architecture communautaire. Les maisons forment un cercle ouvert autour d’un espace de détente commun. Les familles peuvent vivre à la fois séparément et ensemble. Les voisins peuvent facilement devenir amis. Ce modèle mixant liberté et sécurité se retrouve en Hollande et en Australie.
L’argent et la richesse, l’espérance et l’expérience du bien-être
Bonheur et revenus sont corrélés : un niveau de vie minimum est essentiel pour combler les besoins de base. Ceci dit, c’est bien la qualité des relations humaines qui améliore le degré de félicité.
En de bonnes circonstances, nos ambitions et espoirs influent positivement sur le bien-être. L’attente peut être source de joie par simple projection positive.
Les achats importants sont à réserver aux occasions mémorables. Ils représentent alors un souvenir ayant plus de valeur que la seule acquisition. Acheter des expériences plutôt que des objets serait à privilégier, si possible à partager !
La santé, le corps et l’humeur en mouvement
Tous les pays garantissant un système de soins universel voient leurs habitants plus sereins. Inversement, un haut niveau de bonheur prédit une meilleure santé.
Le Danemark est réputé pour son amour du vélo, considéré comme un moyen de déplacement plus qu’un sport. L’impact sur l’environnement est réel et le bénéfice se ressent sur la gestion des villes.
Bouger plus chaque jour met de meilleure humeur, nos sens sont plus stimulés et l’impact sur la santé mentale est excellent. À ce sujet, une immersion complète en pleine nature serait une des clés de longévité en bonne santé… Découvrez ainsi le « bain de forêt », pratiqué dans de nombreux pays !
La liberté, un équilibre dans sa vie professionnelle et privée
Le bonheur passe par le sentiment d’être maître de sa vie et libre de ce que l’on fait ! Il est essentiel d’équilibrer, selon ses besoins, les temps consacrés au travail, dans les transports et de loisirs. Pour aller plus loin sur le sujet, retrouvez cet article concernant la semaine de 4 jours au travail. Au Danemark, le temps passé à travailler est plus flexible et qualitatif, le Hygge étant intégré dans la culture d’entreprise.
La Scandinavie est très attachée au partage des responsabilités entre les hommes et les femmes. L’écart de bonheur des parents tend d’ailleurs à être diminué.
La confiance, un état d’esprit en toute situation
Les Danois jouissent d’un très haut niveau de confiance en leurs institutions et en leurs compatriotes. La vie devient plus facile à tous niveaux et l’empathie est plus développée. Cette recette vertueuse fait que chacun est plus ancré dans la fiabilité et la loyauté.
Les enfants sont élevés selon des valeurs de coopération plus que de compétition. Ils développent ainsi très tôt de fortes compétences sociales.
La bonté, la volonté de faire le bien autour de soi et de son mieux
Une société est plus heureuse avec un haut degré d’altruisme parmi ses membres. Individuellement le compte y est puisque l’aidant se sent bien en faisant le bien. Soutien social et bienveillance relèvent de la responsabilité de chacun.
Les bénévoles sont plus épanouis : ils ont trouvé un sens à ce qu’ils font.
Voici quelques pistes pour s’engager dans le bénévolat en France.
Enfin, souriez et prenez le temps de discuter… C’est accessible à tous et valable à l’international !
En ces temps d’incertitudes, la volonté des humains à se mobiliser et à s’entraider est plus que jamais présente. Soyons optimistes et acteurs de notre bonheur : à notre échelle, en responsabilité et pleine conscience. L’effet papillon fera le reste !
Pour aller plus loin, retrouvez les ouvrages de référence écrits par Meik Wiking :
Le livre du Hygge : mieux vivre la méthode danoise.
Le livre du Lykke : le tour du monde des gens heureux.
Découvrez également la philosophie Lagom, ce bonheur venu de Suède.
Installez-vous confortablement, allumez quelques bougies et préparez votre boisson préférée… Place à la détente !
Mathilde Peyrard, pour e-Writers.
Article rédigé lors du cursus de formation en rédaction web chez FRW.
Article relu par Jade, tutrice de formation chez FRW.
Sources :
- Site internet des Nations Unies Journée internationale du bonheur
- Site officiel Rapport sur le bonheur dans le monde, édition 2022
- Site de l’Institut de recherche sur le bonheur de Copenhague
