La pole dance est une discipline sportive de plus en plus tendance et vous en avez peut-être déjà entendu parler. Cette pratique qui mêle danse et acrobatie autour d’une barre verticale attire un large public. En France, il existe plus de 300 écoles qui vous permettront de tenter l’expérience. Mais alors, pourquoi prendre des cours de pole dance ? Reconnue officiellement en Europe comme un sport depuis seulement 2015, cette discipline suscite désormais un consensus unanime à propos de ses avantages. Quels bienfaits la pole dance peut-elle apporter dans votre quotidien ? Est-ce une discipline faite pour vous ? Découvrez dans cet article les nombreux atouts de ce sport.
1. La pole dance est un sport complet
Cette pratique sportive à part entière devrait d’ailleurs entrer dans les disciplines olympiques grâce à l’International Pole Sports Federation actuellement en négociation avec le Comité International Olympique. Un cours de pole dance permet de travailler tous les muscles. Et pour cause, l’exécution des figures aériennes autour de la barre vous demandera une forte tonicité musculaire. Mais pas de panique, à mesure d’entraînement, le corps se renforce et développe ainsi la puissance physique et la souplesse nécessaires pour que vous soyez de plus en plus à l’aise. Vous verrez alors votre silhouette se transformer au fil des cours et devenir plus athlétique.
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L’Organisation mondiale de la santé nous recommande d’avoir une activité physique intense de 75 minutes minimum au cours de la semaine. Prendre un cours de pole dance régulièrement est donc excellent pour la santé. De plus, se suspendre à une barre et rester accroché quelques minutes pour exécuter un enchainement requiert beaucoup d’énergie, vous brulerez environ 400 calories en 1 h de leçon. Lors de l’effort physique, le corps sécrète de l’endorphine, de la dopamine et de l’adrénaline. Ces hormones sont indispensables pour le bien-être au quotidien. Elles ont plusieurs actions :
- améliorer votre qualité de sommeil ;
- réduire le stress ;
- diminuer le risque de maladies cardiovasculaires.
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2. Elle permet de développer le lien social
Crédit photo : Freepik
Martha Graham, danseuse et chorégraphe de renom, a dit « Tout le monde se fiche de votre habilité à bien danser. Levez-vous et dansez. Les grands danseurs sont grands grâce à leur passion. »
La pole dance est ouverte à tous, peu importe la condition physique ou l’âge. Les cours sont accessibles aux hommes, femmes, débutants ou confirmés, musclés ou non. Aucun prérequis ne vous sera demandé pour démarrer cette activité. Vous y trouverez d’ailleurs un public hétéroclite dans une ambiance ludique. Car l’important est de s’amuser en avançant dans la même direction : c’est-à-dire la tête à l’envers. Sachez tout de même que les cours sont classés par niveaux afin que le groupe évolue à un rythme similaire, sans pression. En venant à votre premier cours de pole dance, vous ne serez donc pas amené à faire dès le départ une figure trop extravagante.
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L’entraide est un des grands piliers de ce milieu. Le défi commun dans l’apprentissage de figures en fait un lieu de socialisation par excellence. Ainsi, les personnes plus expérimentées proposent leur aide et apportent un soutien moral ou physique aux débutants. Régulièrement, les élèves se parent entre eux lors de l’apprentissage de nouvelles figures pour se placer en sécurité. Ce moment de solidarité permet de rencontrer réellement ses partenaires. C’est l’occasion de partager un instant de dépassement de soi et d’amusement avec ses camarades. Vous verrez qu’il existe une véritable cohésion d’équipe, ce qui rend ce sport plaisant à exercer et énergisant. S’adonner à une activité dans la bienveillance est un vrai boost au quotidien.
3. Les bienfaits de la pole dance sur la confiance en soi
En commençant les cours de pole dance, vous découvrirez vos capacités physiques, mais aussi, vos facultés insoupçonnées. La réussite de combinaison de figures entre elles demande de la persévérance, car c’est dans la répétition que votre succès adviendra. Ce sport vous amènera alors à dépasser vos propres limites. Les postures la tête en bas, par exemple, demandent un maximum de courage pour la majorité des élèves. En les réalisant, vous sortirez de votre zone de confort. L’envie d’y arriver passe au-dessus d’une possible fatigue et forge un mental d’acier. Après chaque séance, vous aurez un sentiment de satisfaction intense. Vous pourrez vous dire : « Je l’ai fait ! ». Vous ressentirez énormément de fierté en constatant votre évolution au fil des cours. À chaque session, la pole dance offre le plaisir d’accomplir un exploit à sa propre échelle. En effet, vous êtes la seule personne à connaître ce qui est un défi pour vous. Le degré de dépassement de soi étant personnel et différent d’un individu à l’autre, cette discipline sportive vous fera avancer sans jugement ni comparaison aux autres. C’est idéal pour gagner en assurance et c’est un sentiment que vous pourrez éprouver dans votre quotidien.
En développant la confiance en soi, la pratique de ce sport engage naturellement à cultiver l’amour de soi.
Figure niveau avancé. Crédit photo : Gabriel Sengès
Partage, entraide et dépassement de soi, voici les maîtres mots de ce sport. J’espère que cet article vous aura donné envie de tenter l’expérience. Cette discipline peut devenir une véritable échappatoire et vous faire oublier les tracas du quotidien en vous permettant de prendre un moment pour vous de qualité. Hé oui, les bienfaits de la pole dance dépassent le cadre d’un cours et améliorent aussi la vie de tous les jours !
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Cécile Didion pour e-Writers.
Article rédigé lors du cursus de formation en rédaction web chez FRW.
Article relu par Émilie Rousseau, tutrice de formation chez FRW.
Sources :
Recommandations de l’Organisation mondiale de la santé
Ministère des sports et des jeux olympiques et paralympiques
