Vous avez l’impression d’avoir du mal à prendre des décisions ou à avancer dans votre vie ? Vous vous sentez anxieux·se ou nerveux·se, prisonnier·ère de pensées négatives ? Il est fort probable que tout ceci soit dû à des blessures émotionnelles refoulées. Au cours de notre existence, nous expérimentons tout un éventail d’émotions. Parmi elles, les plus douloureuses et les plus traumatisantes laissent comme une empreinte dans notre esprit et notre corps. Malheureusement, si on ne parvient pas à se défaire de ces émotions négatives, elles risquent d’avoir de graves répercussions dans notre vie. En effet, notre état psychologique et notre santé peuvent s’en retrouver terriblement affectés, parfois de façon inconsciente. Réaliser que l’on est soi-même victime d’émotions néfastes est la première étape sur le chemin d’une vie plus harmonieuse. Heureusement, nombreuses sont les techniques et thérapies qui ont fait leurs preuves pour se libérer définitivement de ses blocages émotionnels.

Prendre conscience de ses émotions refoulées

Comprendre ce qu’est un blocage émotionnel

Pour se libérer de nos émotions négatives, encore faut-il se rendre compte que l’on en est victime. Mais qu’est-ce qu’un blocage émotionnel ? C’est un système de défense mis en place par notre cerveau reptilien en réponse à un événement stressant, voire traumatisant. Lorsqu’une émotion est ressentie de façon trop intense ou douloureuse, notre esprit enclenche un mécanisme de protection. Ainsi, une partie de cette émotion est bloquée pour nous permettre d’y faire face et d’accepter progressivement la situation rencontrée.
Un blocage émotionnel est donc un processus positif. Pour autant, il ne doit pas perdurer dans le temps, au risque de retentir lourdement sur notre quotidien ou sur notre santé. Pouvoir s’en défaire devient alors indispensable.

Identifier les symptômes d’un choc psychologique

« Une émotion ne cause pas de douleur. La résistance ou la suppression d’une émotion cause de la douleur », Frédéric Dodson

Reconnaître les manifestations d’un choc émotionnel est très important. C’est ce qui va aider la personne à comprendre qu’elle en est victime afin de travailler dessus.
Lorsque les émotions se trouvent refoulées, cela affecte l’ensemble de l’être sur différents plans.

Le comportement

  • L’individu adopte une attitude de repli sur soi (pas ou peu de liens sociaux).
  • Il ou elle a des difficultés à tomber amoureux·se, à s’engager.
  • La personne peut développer une dépendance affective et tomber dans des relations amoureuses toxiques.
  • Elle peut déformer la réalité avec des réactions disproportionnées. Le sujet est sur la défensive pour se protéger d’un danger éventuel, mais qui n’existe que dans son esprit.
  • Parfois, les addictions (alcool, drogues, antidépresseurs…) sont également la conséquence de blessures émotionnelles refoulées.
  • Pour certains, prendre des décisions, penser clairement, se concentrer devient difficile.

Les émotions

  • On peut avoir le sentiment de ne pas parvenir à dépasser une mauvaise expérience. Cette dernière reste présente à l’esprit, est ressassée en permanence, pouvant entraîner un état dépressif, voire une dépression. On a l’impression d’être envahi·e par un ressentiment, un pessimisme permanent.
  • Très souvent, une faible estime de soi, un manque de confiance en soi empêchent l’individu d’avancer dans sa vie, avec la sensation d’être passé·e à côté.
  • Le sujet peut aussi avoir des difficultés à s’imposer, à savoir dire non.
  • Les phobies font aussi partie des symptômes fréquents qui apparaissent à la suite d’un choc émotionnel non cicatrisé.

Le corps physique

Des maladies psychosomatiques vont se développer :

  • maux de ventre, troubles digestifs ;
  • douleurs diverses ;
  • maladies auto-immunes ;
  • problèmes dermatologiques ;
  • asthme.

📖 À lire aussi : cet article sur une phobie, l’anxiété sociale.

Déterminer les raisons de ses blocages émotionnels

Il n’est pas toujours facile de connaître les raisons de blocages émotionnels puisque le phénomène se produit, le plus souvent, de façon inconsciente.

Par ailleurs, lors de notre existence, nous éprouvons un si grand nombre d’émotions que nous avons parfois du mal à retrouver celle qui peut être à l’origine d’un conflit intérieur. Néanmoins, certaines causes sont étroitement liées à un choc psychologique. Parmi elles, les plus fréquentes sont :

  • Le stress : face à un événement donné, la personne anticipe, parfois depuis la veille. Bien souvent, c’est une situation antérieure qui n’a pas été gérée psychologiquement et qui explique qu’elle revive la scène quand elle est confrontée à des événements approchants.
  • Une enfance difficile : les émotions négatives ressenties pendant cette période se sont accumulées et n’ont pas pu être exprimées. Restées refoulées, elles peuvent ressortir à l’âge adulte.
  • Un sentiment d’injustice : un événement a échappé au contrôle de celui ou de celle qui en a été victime et l’a fait se sentir impuissant·e.
  • Un traumatisme : deuil, abus sexuels, viol, scène violente, agression, attentat, licenciement, divorce, infidélité, harcèlement moral. La charge émotionnelle a été beaucoup trop violente et n’a pas pu être surmontée.
  • La mémoire transgénérationnelle : quand on ne parvient pas à identifier une cause précise à des blocages émotionnels, il est possible que ces derniers ne nous appartiennent pas et qu’ils nous aient été transmis par ce qu’on appelle la mémoire cellulaire. Autrement dit, l’individu porte en lui, dans son code génétique, les traumatismes et non-dits vécus par ses aïeux.

Pour en savoir plus, voici un article sur le contrôle des émotions.

Traiter et se libérer définitivement de ses blocages émotionnels

« Si vous voulez être libre de vos émotions il faut avoir la connaissance réelle, immédiate de vos émotions », Arnaud Desjardins

Il est heureusement tout à fait possible de guérir d’un choc émotionnel. Il existe de nombreuses méthodes pour y parvenir, en apprenant à mieux gérer ses émotions. Pour cela, il est essentiel d’être à l’écoute de son corps. Des thérapeutes spécialisés dans ces différentes techniques pourront aider le patient. C’est à chacun, ensuite, de tester pour voir quelle est celle qui lui correspond le mieux. Voici quelques-unes des techniques reconnues pour aider à reprendre le contrôle de ses émotions.

L’hypnose

De nombreuses croyances ou peurs sont ancrées au plus profond de nous sous la forme d’automatismes qui nous empêchent d’avancer. Grâce à l’hypnose, il est possible d’accéder au subconscient et de reprogrammer ces automatismes. En se connectant à ses ressources, le sujet peut alors créer de nouveaux réflexes positifs.

La méthode TIPI (Technique d’Identification des Peurs Inconscientes)

personnage qui réalise le protocole de la méthode TIPI pour gérer ses émotions et éviter un blocage émotionnel.

Apprendre à écouter ses émotions est important pour pouvoir les gérer. Source image : bloomr-impulse.com

Il s’agit d’une technique qui permet d’identifier les peurs inconscientes à partir des sensations physiques qu’elles procurent. De cette manière, la personne parvient à prendre conscience de l’objet réel qui les cause et à s’en débarrasser. Cette méthode est utilisée notamment pour soigner l’anxiété ou les troubles phobiques.

La TCC ou thérapie cognitivo-comportementale

Cette thérapie travaille sur le lien qui s’établit entre les ressassements du patient, ses émotions et les comportements qui peuvent en découler (addictions, phobies, attaques de panique, troubles du comportement…). Ce dernier va apprendre à observer  les mécanismes négatifs acquis concernant ses pensées, ses émotions ou ses comportements. Puis, grâce à des stratégies proposées par le thérapeute, il sera en mesure de déconstruire ses automatismes négatifs et de les remplacer par des schémas positifs.

La psycho-bio-acupressure ou PBA

C’est une thérapie alternative mise au point dans les années 1990 par le Dr Pierre Noël Delatte. Le but est d’exercer de légères pressions sur le corps, sur 5 points d’énergie précis, afin de constituer un circuit (à la fois sur le corps et dans le cerveau). En effet, chacun de ces points est relié à une zone cérébrale et chaque circuit correspond à une énergie. Stimuler ces points permet la sécrétion d’endorphines au niveau du cerveau. Le subconscient n’est plus aussi vigilant, ce qui permet au thérapeute de dénouer les émotions de son patient qui n’ont pas été gérées correctement sur le plan psychologique.

La psychogénéalogie

Parfois, les tentatives pour se libérer définitivement de ses blocages émotionnels sont restées vaines. C’est alors le signe que ces derniers peuvent ne pas nous appartenir.
Dans ce cas, il est possible de se tourner vers la psychogénéalogie. Connaître son passé, ce qui a marqué sa famille et laissé une empreinte, génération après génération, permet de comprendre ses difficultés actuelles. Ce travail peut être approfondi par une analyse transgénérationnelle, dont le but est d’aider la personne à sortir des traumas qui n’ont eu de cesse de se répéter dans sa famille.

☝À retenir

Se libérer définitivement de ses blocages émotionnels, c’est avant tout reprendre le contrôle de ses émotions. Ainsi, il devient à nouveau possible de faire face à des situations similaires à celles qui ont causé le trauma. Pour cela, il est essentiel :

  • d’accepter de ne pas être dans le contrôle en permanence ;
  • d’écouter son corps ;
  • de ne pas avoir peur d’exprimer ses émotions ;
  • d’apprendre à se connaître pour surmonter ses peurs.

Nombreux sont les programmes de guérison et les techniques qui permettent d’y parvenir en étant accompagné·e. Il ne vous reste plus qu’à tester et trouver celle qui vous correspond le mieux. N’hésitez pas à nous faire part de vos expériences sur le sujet !

🩺 Vous aimez les médecines douces ? Découvrez cet article sur la kinésiologie !

Laetitia Guichard, pour E-writers.
Article rédigé lors du cursus de formation en rédaction web chez FRW.
Article relu par Stéphanie, tutrice de formation chez FRW.

Sources: