Sommeil du nouveau-né : nos 5 meilleurs conseils pour faire dormir bébé dans son lit

Réussir à faire dormir bébé dans son lit est l’une des préoccupations les plus courantes chez les jeunes parents. Avec l’arrivée d’un nouveau-né, les nuits de toute la famille peuvent être chamboulées et devenir source de fatigue et de tensions. Mais rassurez-vous : retrouver un sommeil apaisé et réparateur est loin d’être impossible. Découvrez donc nos 5 meilleurs conseils pour aider votre enfant à se coucher dans sa chambre et profitez ensemble de nuits calmes et reposantes !

1. Connaître le rythme de sommeil de son nourrisson

À sa naissance, un nouveau-né dort jusqu’à 20 heures par jour, par périodes de 3-4 heures. Il ne fait pas encore la différence entre le jour et la nuit : on qualifie ce rythme de sommeil d’ « ultradien » . Le sommeil de bébé se caractérise par la succession de cycles distincts. Ces cycles sont composés de deux types de sommeils :

• le sommeil profond (ou lent) qui se caractérise par un état relativement immobile et calme ;
• le sommeil paradoxal au cours duquel le nourrisson s’agite et où sa respiration semble moins régulière.

Jusqu’à ses 2 mois environ, bébé ne se réveille que pour de courtes durées. Ses cycles de sommeil durent en moyenne environ 50 minutes.

À partir de 2-3 mois, le rythme de sommeil de bébé commence progressivement à évoluer pour s’approcher du sommeil de l’adulte : il commence à distinguer le jour de la nuit et ses cycles de sommeil s’allongent.

Vers 4 mois, bébé est prêt à faire ses nuits. C’est aussi vers cette période-là que peuvent apparaître les premières régressions du sommeil. Ces périodes de trouble du sommeil se manifestent par un refus de s’endormir, des pleurs et des réveils nocturnes. Elles sont généralement liées au développement psychomoteur, sensitif et cognitif de l’enfant, mais elles peuvent aussi être causées par des crises de poussées dentaires. Elles finissent généralement par s’estomper progressivement.

À partir de 6 mois, le temps de sommeil de l’enfant diminue. Les phases de sommeil paradoxal sont moins longues, pour atteindre vers les 9 mois environ 20 % du sommeil total, comme chez l’adulte.

À ses 1 an, un enfant dort en moyenne 12 heures par nuit. Gardez à l’esprit que chaque bébé est différent ! Si votre nourrisson ne fait pas ses nuits à plus de 4 mois, ou s’il dort plus de 12 heures après ses 1 an, pas de panique. Un enfant construit son rythme et la structure de son sommeil jusqu’à ses 3 ans ! Il n’existe donc pas de règle universelle.

2. Assurer une transition en douceur entre le cododo et le lit bébé

Comme de nombreux jeunes parents, vous avez fait le choix du cododo après votre retour de la maternité ? C’est compréhensible ! Le cododo présente de nombreux avantages, car il permet de limiter les déplacements en pleine nuit et facilite l’endormissement.

Pour favoriser une transition vers son propre lit en douceur, commencez par passer du temps avec bébé dans sa chambre pendant la journée. Jouez-y avec lui, encouragez-le à explorer ce nouvel environnement ! S’il se familiarise à sa chambre dans la joie, il sera également heureux d’y être installé pour la nuit.

Commencez par le faire dormir dans son nouveau lit pendant les siestes de la journée. Généralement, l’angoisse de la séparation est moins présente à ce moment-là. Si vous le pouvez, installez un coin « repos » pour vous : un fauteuil, des coussins ou un petit matelas par exemple. Ainsi, vous pourrez passer du temps avec votre enfant dans sa chambre tout en partageant des moments de détente et de calme : lire une histoire, se faire des câlins ou lui donner la tétée si vous l’allaitez. Ces moments de douceur partagés l’aideront à se préparer au repos sans avoir besoin de changer de pièce.

3. Aménager une chambre d’enfant de façon adaptée et sécurisante

L’une des premières choses à faire pour aider bébé à faire ses nuits est d’aménager sa chambre de façon adaptée et sécurisante. Pour choisir son lit, plusieurs possibilités s’offrent à vous : berceau, lit à barreaux évolutif, ou même lit Montessori si ce choix vous semble plus adapté.

Pour vous assurer de son confort et vous prémunir du moindre danger, il est important de respecter les points suivants :

• Faites dormir votre nouveau-né sur le dos dans un lit propre, pas trop grand, et sur un matelas ferme qui lui apportera un soutien optimal.
• Proscrivez les couettes et les oreillers qui peuvent être dangereux jusqu’à ses 1 an au moins : préférez le vêtir d’une gigoteuse qui sera bien plus commode et sécurisante pour lui.
• Faites-le dormir dans une pièce dont la température est adaptée : entre 18 et 19°C idéalement.
• N’installez pas son lit près d’une source de chaleur ou en dessous d’une fenêtre.
• Aérez régulièrement sa chambre, et ne laissez pas vos animaux y entrer.
• Bannissez les étagères en hauteur qui pourraient causer chutes et blessures.

Si vous le souhaitez, vous pouvez également installer une veilleuse pour le rassurer. Mais attention, sachez que certains experts en déconseillent l’utilisation car elles peuvent troubler le sommeil du nourrisson ! Assurez-vous qu’il ne puisse pas accéder à la prise électrique ou aux piles si toutefois vous choisissez d’en mettre une. Vous bénéficierez ainsi de conditions optimales pour aider votre bébé à s’endormir seul !

4. Instaurer un rituel du soir apaisant pour faire dormir bébé dans son lit

Pour construire son rythme de sommeil, un nouveau-né a besoin de repères rassurants. Il est donc important de veiller à effectuer les mêmes étapes chaque soir et d’offrir à votre enfant le cadre dont il a besoin. En suivant tous les jours la même routine du coucher, bébé intégrera progressivement qu’il est temps pour lui de s’endormir.

Le sommeil représente une majeure partie de notre vie à tous, et il doit être synonyme de bonheur et de douceur. Faites donc de ce rituel du soir un moment de partage et de complicité ! Pour cela, il est vivement déconseillé d’exposer votre enfant à des écrans, surtout en fin de journée. Vous pouvez commencer par lui donner son bain dans le calme, en étant heureux de partager ce moment de détente avec lui. Profitez-en pour lui parler de sa journée, des émotions qu’il a vécu et des activités qu’il a aimé faire.

Dès l’apparition de ses premières dents, prenez le temps d’intégrer leur brossage au rituel du coucher. Puis, installez-vous confortablement dans sa chambre pour lui raconter une histoire ou lui chanter des chansons. C’est le moment idéal pour se faire des bisous et des câlins ! Ensuite, expliquez à votre enfant qu’il est l’heure de s’endormir. Une fois bien installé dans son lit, souhaitez-lui une bonne nuit, et ne vous attardez pas plus dans sa chambre. Votre enfant est prêt pour une nuit réparatrice et apaisante !

▶️ Découvrez les bienfaits de la lecture dès le plus jeune âge et nos conseils pour aider votre enfant à y prendre goût.

5. Parler et rassurer son nouveau-né pour l’aider à s’endormir

Dès sa naissance, un bébé est capable de reconnaître la voix de sa maman. Son cerveau en pleine construction perçoit les différentes intonations, il intègre progressivement les sons que nous émettons qui deviendront avec le temps les mots qu’il utilisera lui aussi.

Il ne faut surtout pas se sentir ridicule de parler à son bébé, et ce dès sa naissance. Expliquez-lui ce que vous faites, décrivez-lui le monde qui vous entoure. La confiance et la complicité que vous partagerez ne fera ainsi que croître. De plus, vous accompagnerez son développement de façon prodigieuse et l’aiderez à développer son vocabulaire.

Avant le coucher, n’hésitez pas à expliquer en détails à votre enfant ce qu’il va se passer. Dites-lui que la journée touche à sa fin, et qu’il est bientôt l’heure pour lui de s’endormir. Rassurez-le en lui disant que vous n’êtes jamais très loin de lui même s’il ne vous voit pas. Expliquez-lui également de façon douce que papa et maman doivent aussi se reposer, et que la nuit est importante pour chacun d’entre vous.

Soyez doux, rassurant et aimant, mais évitez à tout prix de lui montrer que le moment du coucher génère de l’appréhension ou de l’angoisse. La fermeté et la sérénité de vos paroles aideront grandement à favoriser l’endormissement autonome de bébé.

▶️ Pour aller plus loin : découvrez les bienfaits de la communication gestuelle adaptée à bébé.

Il est évident que réussir à faire dormir bébé dans son lit n’est pas une tâche facile. Il est important de rester patient et d’être attentif aux besoins de votre enfant pour comprendre comment l’accompagner au mieux dans cet apprentissage. Les troubles du sommeil peuvent être fréquents les premiers mois ! N’hésitez pas à consulter votre médecin ou votre pédiatre lorsqu’ils deviennent récurrents et impactent votre vie de famille. Vous voulez en savoir plus sur les moyens de développer l’indépendance de votre enfant au quotidien ? Découvrez nos 7 meilleures idées pour favoriser l’autonomie des enfants !

Salomé Klem, pour e-Writers
Article rédigé lors du cursus de formation en rédaction web chez FRW.
Article relu par Charlotte, tutrice de formation chez FRW.

Sources :

Ameli – Sommeil de l’enfant, une évolution par étapes, dès la naissance

Naître et grandir – Le cododo

Sante.gouv.fr – La santé de votre enfant au quotidien

Crédit photo d’illustration : Trung Nhan Tran sur Unsplash