Ils sont partout dans notre vie ! Téléphone, PC, jeux vidéo, montre, et même réfrigérateur : une multitude de nos objets du quotidien revêtent aujourd’hui un écran. Nous les utilisons machinalement et sans méfiance. En effet, nous passons beaucoup de temps les yeux rivés sur nos appareils numériques. Mais quels sont les dangers des écrans pour notre santé ? Comment peut-on limiter les effets néfastes des écrans ? Découvrez dans cet article, les principaux risques liés à leur exposition et trouvez les solutions pour décrocher !

Les dangers des écrans sur la santé physique et mentale

Leur omniprésence dans le quotidien

Utilisez-vous souvent vos gadgets connectés ? Pour une grande partie d’entre nous, ils sont la première chose que nous voyons le matin et la dernière que nous regardons le soir. Les objets connectés font dorénavant partie de nos habitudes, que l’on soit enfant ou adulte. D’après le CSA, l’autorité publique française de régulation de l’audiovisuel, environ 9 foyers français sur 10 possèdent un téléviseur et un ordinateur. Près d’un sur deux dispose également d’une tablette. Sans compter que presque 8 Français sur 10, de plus de 11 ans, ont un smartphone. Tous ces chiffres sont en augmentation constante depuis plusieurs années, preuve que ces outils se démocratisent et sont utilisés par de plus en plus de personnes.

La pandémie de Covid-19 a également contribué à accroître les moments consacrés au matériel informatique à la maison, floutant davantage les limites entre l’usage personnel et professionnel. Par ailleurs, pendant les périodes de confinement, les enfants ont passé plus de temps devant les appareils numériques, accentuant leur surconsommation.

Les conséquences sur la santé

Plusieurs études le démontrent formellement : cette manipulation excessive est nocive pour la santé. Chez l’adulte, elle augmente notamment la sédentarité entraînant ainsi différents risques qui sont :

  • l’hypertension ;
  • les accidents vasculaires cérébraux ;
  • le diabète ;
  • le cancer ;
  • l’obésité.

De plus, elle provoque des problèmes psychologiques dont peuvent résulter une dépression et la dégradation de la qualité du sommeil. Mais c’est chez les enfants que l’impact est le plus important. Selon l’OMS, 80 % des adolescents ne sont pas assez actifs et le risque de surpoids augmente chez les enfants fortement exposés. Se servir intensivement de ces appareils peut être à l’origine de retards sur le développement cognitif causant notamment :

  • des troubles du langage ;
  • des perturbations de l’attention ;
  • un retard d’apprentissage (décrochage scolaire) ;
  • des troubles du sommeil ;
  • une dépendance et une perte de notion du temps ;
  • un risque d’hyperstimulation.
description des risques liés à l'utilisation intensive des écrans par Mpedia.

Récapitulatif des dangers liés à l’utilisation intensive des écrans. Crédits photo : Mpedia.

 

Les solutions contre les effets néfastes des écrans

La source du problème

Il est important de constater avant tout que le problème n’est pas les écrans eux-mêmes, mais l’utilisation que nous en faisons. Ainsi, la principale cause est bien la sédentarité qui découle de cette inactivité. Elle est d’ailleurs l’un des principaux facteurs de risque de mortalité liés aux maladies non transmissibles. Selon Santé publique France, il y a bien une corrélation entre les écrans et le manque d’activité physique, exposant ainsi davantage les personnes concernées à développer une obésité.

Attention également aux fausses informations qui circulent ! Même s’il a été démontré qu’un emploi abusif avait des conséquences sur le plan cognitif, il n’a jamais été établi de liens scientifiques entre les troubles épileptiques ou autistiques et ces nouveaux moyens de communication. Le souci réside surtout dans nos habitudes ! C’est pourquoi, instaurer des pratiques favorables dès le plus jeune âge chez les enfants, conditionne leurs comportements futurs et limite les risques pour l’avenir. En tant que parents et utilisateurs, il est primordial de montrer l’exemple en limitant aussi notre consommation.

Les recommandations à suivre

L’ Assurance Maladie a formulé plusieurs recommandations en fonction de l’âge afin de limiter les dangers des écrans et de rester en forme. Chez l’enfant, il est conseillé de :

  • Faire une à trois heures d’activité physique d’intensité modérée à élevée par jour à travers des jeux et des sports collectifs.
  • Limiter la durée devant les écrans en fonction de l’âge.
  • Favoriser une durée de sommeil entre 11 h et 14 h pour les moins de 5 ans, entre 9 h et 11 h pour les 6-11 ans et environ 9 h pour les adolescents.
  • Aider aux activités de bricolage, jardinage, etc.
  • Se divertir en famille à l’extérieur comme aller au parc ou faire des balades.
tableau des recommandations de l'utilisation des écrans en fonction de l'âge des enfants par Serge Tisseron.

Repères 3-6-9-12 concernant l’usage des écrans. Crédits photo : Serge Tisseron.

 

⏩ Bon à savoir : L’ Assurance Maladie prend en charge à 100 % 20 examens médicaux à destination des moins de 16 ans, permettant l’évaluation de la croissance et du développement.

Comme chez l’enfant, une activité d’endurance, c’est-à-dire responsable d’un essoufflement faible à élevé, d’une durée de 30 minutes, 5 fois par semaine est indispensable chez l’adulte. Il est également nécessaire de favoriser les interactions sociales, en privilégiant les moments en famille ou entre amis et de maintenir une bonne hygiène de vie avec un sommeil de qualité.

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Toutes ces technologies étant relativement récentes, nous manquons encore de recul face à leurs effets. À bien des égards, elles présentent des aspects positifs et bénéfiques. En effet, elles permettent de se connecter facilement aux autres, de n’importe quel endroit et à n’importe quel moment. Elles sont aussi intéressantes pour l’enfant, car elles varient les stimulations en exerçant des formes d’intelligence qui relèvent du geste et du toucher. Cependant, il est capital de limiter ces temps d’exposition, qui ne doivent pas se faire au détriment des apprentissages essentiels de la vie, d’une activité physique régulière et des relations sociales et affectives.

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Anaïs Hennebelle, pour e-Writers
Article rédigé lors du cursus de formation en rédaction web chez FRW.
Article relu par Jade, tutrice de formation chez FRW.

Sources :
https://www.hcsp.fr/explore.cgi/avisrapportsdomaine?clefr=759
https://www.who.int/fr/news/item/24-04-2019-to-grow-up-healthy-children-need-to-sit-less-and-play-more
https://www.mpedia.fr/art-les-ecrans-danger/
https://www.ameli.fr/paris/assure/sante/themes/activite-physique-sante/age-activite-physique