Notre espérance de vie s’est allongée au fil des siècles. C’est une bonne nouvelle, d’autant plus que nous vivons non seulement plus longtemps, mais en meilleure santé. Profiter le plus possible de sa retraite est appréciable et encore plus si vous êtes en pleine forme, n’est-ce pas ? Découvrez combien d’années en bonne santé vous pouvez gagner.
Quelle est notre espérance de vie en bonne santé à la naissance ?
L’espérance de vie en bonne santé à la naissance permet de sonder toute la population, en tenant compte des incapacités durant la vie active et durant l’enfance (maladie, accident, etc.). En moyenne, les femmes peuvent espérer vivre 67 années sans incapacité (sans être malade) et 65 années et 6 mois pour les hommes. Ces âges ne vous paraissent pas très élevés ? Sachez pourtant qu’en 13 ans, les femmes ont gagné 2 ans et 6 mois et 2 ans et 10 mois chez les hommes !
Un grand nombre de facteurs peuvent expliquer cette évolution positive. Citons en premier lieu les progrès en matière de médecine et les prises en charge de plus en plus précoces de certaines pathologies. La diminution drastique du nombre de fumeurs entre 2014 et 2019 explique également ces bons chiffres. Enfin, les Français.es, pour la plupart, sont conscient.es des effets néfastes de la malbouffe sur leur santé. Certain.es n’hésitent plus à privilégier la qualité par le biais des circuits courts. Une démarche bonne pour la planète et pour leur bien-être !
Comment vivre plus longtemps en meilleure forme ?
Des études sur le sujet ont été réalisées par des chercheurs de l’université de Madrid et par des scientifiques de l’université de Harvard. Elles révèlent les habitudes les plus importantes à adopter pour espérer vivre plus longtemps :
Éviter de fumer et de trop boire
Un verre ça va, trois verres bonjour les dégâts ! Vous vous souvenez peut-être de ce slogan publicitaire des années 1980 ? L’alcool, comme la cigarette, est un facteur aggravant de maladies chroniques et cardio-vasculaires. Ces mauvaises habitudes peuvent nettement raccourcir la vie !
Maintenir une alimentation équilibrée
Manger sainement permet généralement de rester dans une zone de poids saine, sans maigreur ni obésité. Une alimentation variée et équilibrée contribue à la longévité. Privilégiez les acides gras essentiels, les protéines, les céréales complètes, les fruits et légumes.
Pratiquer une activité physique régulière
Un peu de sport, tous les jours dans l’idéal, permet de maintenir un poids stable et de réduire le risque de maladie cardio-vasculaire. De plus, se dépenser met de bonne humeur, alors pourquoi s’en passer ?
Dormir suffisamment
C’est un facteur crucial pour être en meilleure forme. Un sommeil de qualité favorise une bonne santé de manière générale. À l’inverse, des nuits trop courtes engendrent du stress, de l’hypertension et augmentent l’appétit.
⏩ Conseil de lecture pour dormir comme un bébé !
Ces indicateurs ne sont bien sûr qu’une moyenne. Voyons le verre à moitié plein… Le 2 avril 2023, Charly Bancarel, alors âgé de 93 ans, a couru le marathon de Paris en 7 h 22 ! Ce nonagénaire vient bouleverser toutes les études sur l’espérance de vie en bonne santé !
N’hésitez pas à commenter cet article pour nous dire comment vous vous maintenez en bonne forme. Tous les conseils sont bons à prendre !
Céline Larraufie pour e-Writers
Article rédigé lors du cursus de formation en rédaction web chez FRW.
Article relu par Anne, tutrice de formation chez FRW.
Sources :
