L’Île de beauté est réputée pour ses plages paradisiaques et ses paysages époustouflants. Au milieu des montagnes se trouve le GR20, l’une des plus belles randonnées de France. Réaliser un trek sur ces sentiers corses doit normalement se faire en 16 jours, à raison d’une étape par jour. Par manque de temps ou simplement pour relever un challenge sportif, certains voudront terminer le GR20 en 10 jours. Comment tout préparer pour ce grand défi ? Faut-il dormir en tente ou en refuge ? Soufflez et enfilez votre sac à dos, nous vous guidons pour la grande aventure !
S’entraîner physiquement pour le GR20
Le GR20 en quelques mots
Nombreuses sont les raisons de parcourir cette randonnée exceptionnelle. Elle traverse la Corse du nord au sud, sur 180 km, de Calenzana à Conca. Ses 11 000 m de dénivelé positif peuvent en refroidir plus d’un. Ses paysages sont remarquables, mais ils se méritent ! Gravir des sommets de plus de 2 000 m d’altitude, escalader des rochers, traverser des passages dangereux et longer des crêtes : voici les difficultés principales de cette escapade dans les hautes montagnes corses. Le GR20 reste toutefois accessible. Une préparation sérieuse est nécessaire pour obtenir une bonne condition physique et mentale avant le départ.
« Si vos rêves ne vous font pas peur, c’est qu’ils ne sont pas assez grands.» Ellen Johnson Sirleaf, femme d’État libérienne.
Un programme d’entraînement adapté
Faire le GR20 en 10 jours est un sacré défi ! Redoublez d’efforts en amont pour le relever et éviter les mauvaises surprises.
Pour affronter les passages techniques, travaillez tout d’abord votre cardio. Commencer le running s’avère très utile. Il est important de ne pas négliger les souffrances corporelles que ce trek engendre (ampoules, douleurs aux genoux…). Ainsi, habituez le corps à ce type d’effort en effectuant des randonnées hebdomadaires dans les mêmes conditions. Il faut être capable de marcher 6 à 7 h par jour sur un parcours raide et accidenté avec un sac de minimum 7 à 10 kg sur les épaules. Entraînez-vous ensuite à monter 1 000 à 1 500 m par jour, pendant au moins 2 jours d’affilée, avec votre matériel. Pour cela, rendez-vous par exemple sur le fameux TMB (Tour du Mont-Blanc), le GR34 ou dans les calanques de Marseille.
Un mois avant le départ, randonnez trois fois minimum. En suivant ces exercices avec assiduité, vos articulations vous remercieront.
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Remplir son sac à dos avec du matériel de trek adapté
L’étape primordiale durant la préparation du GR20 est celle de l’organisation de son sac de randonnée. Votre corps et votre mental vont être mis à rude épreuve durant ces 10 jours. Un sac de 30 L pesant environ 10 kg est suffisant si vous souhaitez avancer à un rythme correct. Adieu les surplus inutiles ! C’est le moment d’adopter un mode de voyage éco-responsable.
Lever de soleil entre le Col de Vergio et Manganu. Source : Julia Marguier
Autonomie totale ou partielle ?
L’autonomie partielle est plus judicieuse que l’autonomie totale pour ce challenge.
Laissez votre tente à la maison. Préférez dormir dans des bergeries ou des refuges et gagnez au moins 2 kg sur le poids de votre sac. Ce n’est pas négligeable, surtout si vous voyagez en solitaire. Il vous reste seulement votre sac de couchage à prendre. Les nuits sont froides, même en été. Choisissez-le compact, léger, de type sarcophage et avec une température de confort de maximum 5 °C.
De la nourriture (🍻) et des ravitaillements sont en vente à chaque étape, mais prévoyez tout de même un repas d’avance. Tous les refuges disposent d’une cuisine extérieure en libre accès.
Les bons choix pour soulager les membres inférieurs
Quelles chaussures choisir pour faire le GR20 en 10 jours ? Il n’y a pas de réponse formelle. Tout dépend de vos habitudes, de votre stabilité et de la robustesse de vos chevilles. Sur cette courte durée, il est préférable de choisir des baskets de trail, plus légères. Deux caractéristiques sont à vérifier pour améliorer votre confort : semelles Vibram® et présence de pare-pierres. Une chose est certaine : n’oubliez pas de les tester avant de partir ! ⚠️
Enfin, n’oubliez pas d’acheter des bâtons de marche. Ils aident à réduire la fatigue musculaire du bas du corps et les impacts sur les articulations. Le choix du matériel, en carbone ou en aluminium, dépendra de vos critères. Les bâtons en aluminium sont plus adaptés pour des terrains rocailleux comme le GR20.
💡 Astuce : si vous voyagez accompagné, répartissez-vous le poids du matériel ! L’un peut porter par exemple la trousse de secours et l’autre la trousse de toilette. Faites la même chose avec la tente, les matelas, le réchaud et les repas lyophilisés si votre budget est serré.
⏩ Découvrez la checklist complète des essentiels à emporter pour votre périple.
Se rendre à Calenzana et Conca, points de départ et d’arrivée de la randonnée
Il existe de nombreuses possibilités pour se rendre à Calenzana et Conca. Il y a beaucoup d’informations sur internet. En parcourant le GR20 en seulement 10 jours, votre but premier est de limiter les temps de transport. Nous vous aidons à faire le tri.
Traversée de la Méditerranée
Aller en Corse en bateau pour effectuer le GR20 présente deux avantages majeurs. Ce mode de transport est moins coûteux que l’avion et il est possible de naviguer de nuit pour débuter la randonnée en fin de matinée. Trois compagnies effectuent les traversées entre le continent et la Corse, au départ de Marseille, Toulon et Nice. Les ports de Île Rousse et Porto-Vecchio sont les plus proches de Calenzana et Conca.
Atterrissage en Corse
Les aéroports de Calvi et de Figari sont les plus intéressants pour rejoindre les points de départ et d’arrivée. N’oubliez pas que si vous emportez seulement un bagage cabine, prendre l’avion peut être une solution très contraignante pour les dimensions du sac, son poids et son contenu.
Exemple des modes de transport les plus adaptés
Ceci est un exemple concret de voyage, du 19 au 30 août 2022, sens nord/sud.
Départ du port de Marseille le 19 août au soir. Arrivée à Île Rousse au petit matin. Prenez le train entre Île Rousse et Calvi (45 minutes) puis le taxi ou le stop jusqu’à Calenzana (12 km). En attendant le train, vous pouvez toujours essayer de trouver un chauffeur pour vous rendre directement à destination.
Une fois à Conca, prenez la navette direction Porto Vecchio, d’où le ferry partira le onzième jour en fin d’après-midi.
Le parcours peut s’effectuer du sud vers le nord. Il faudra pour cela réaliser les trajets ci-dessus en sens inverse, au départ de Porto-Vecchio.
Les trajets souhaités en ferry ne sont pas disponibles tous les jours. Il sera sûrement nécessaire de prendre plus de 10 jours de vacances. Profitez de ce temps mort pour vous reposer.
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Répartir les étapes pour réussir le GR20 en 10 jours
Vous devrez doubler certaines étapes du GR20 pour atteindre votre objectif. Retrouvez ci-dessous deux propositions d’itinéraires pour le sens Nord/Sud.
La partie nord est très technique et vous mettra en jambes dès le départ. Dire quelle étape est la plus difficile est très subjectif. Pour certains, c’est l’étape 3 avec l’ascension du Monte Cinto ; pour d’autres, la terrible descente jusqu’au village de Vizzavona à l’étape 6. La partie sud n’est pas de tout repos. Les étapes sont très longues et dépassent souvent 20 km. Grâce à ces informations, vous pouvez décider de commencer soit par le nord, soit par le sud. Les sentiers corses n’attendent plus que vous et vous réservent 10 jours riches en émotions. Pensez à réserver vos nuits en refuge avant de partir !
« Pour se mettre en marche, il suffit d’avoir 5 % de réponses à ses questions. Les 95 % restantes viennent le long du chemin. Ceux qui veulent 100 % de réponses avant de partir restent sur place. » Mike Horn, aventurier.
Parcourir le GR20 en 10 jours est faisable, quel que soit votre niveau. L’essentiel est de respecter ces conseils à la lettre et de se préparer physiquement et mentalement. Alors gardez votre sac à dos, faites des randonnées pour vous entraîner et achetez vos billets ! Êtes vous prêt à vous mettre en marche ?
Sources :
https://gr20-infos.com
https://www.ferries.fr
Le guide du GR20, de Martial Lacroix et Denis Allemand
Julie Quercia, pour e-Writers
Article rédigé lors du cursus de formation en rédaction web chez FRW.
Article relu par Charlotte, tutrice de formation chez FRW.
