Qu’est-ce que le Kangoo Jump ? Après la Zumba dans le noir, le yoga dans un hamac aérien ou le Jump Fit sur trampoline, que pouvait-on encore inventer ? Eh bien, les cours de saut de kangourou, pardi ! Ce sport insolite vous fait perdre jusqu’à 800 calories tout en vous amusant. Grand succès aux États-Unis, au Canada puis en Europe de l’Est, le bond de Kangoo débarque maintenant en France ! Il fait son apparition dans les clubs de fitness et dans les salles de gym et de danse. Mais que recouvre exactement cette nouvelle activité physique à la mode ? En quoi le fait de sauter est-il bénéfique pour le moral et pour le corps ? Découvrez tout de suite comment rebondir vers la forme !
Un sport rebondissant original et ludique
À l’origine, le Kangoo Jump a été inventé pour aider à la réhabilitation physique, à la suite de blessures ou d’une chirurgie. Puis cette activité a conquis le monde du fitness en raison de sa capacité à brûler 20 % de calories en plus !
Qu’est-ce que le Kangoo Jump ?
Des physiothérapeutes canadiens ont eu une idée folle : faire sauter des patients en rééducation équipés de chaussures à ressorts. Ils ont alors conçu des bottes spéciales dotées d’un système de rebond. En plus de protéger les articulations blessées, ils se sont aperçus que cet exercice offrait un entraînement cardio-vasculaire incroyable.
Jusqu’à 800 calories dépensées lors d’un cours de Kangoo Jump ! C’est l’équivalent d’une heure de squash ou de footing, mais sans la fatigue musculaire ni les courbatures. Et surtout, vous pouvez courir et rebondir sans crainte pour vos articulations. Car tout en permettant un travail physique intense, ces chaussures de sport innovantes réduisent les chocs dommageables.
Ces bottes « dissipent jusqu’à 60 % des forces d’impact subies par les chevilles, les genoux, les hanches et le dos ». Étude canadienne de Miller, 2003.
Chaussé de vos drôles de souliers montés sur un arceau élastique, il vous faut quelques minutes pour trouver votre équilibre. Puis l’appréhension passée, vous rebondissez tel un kangourou au son de la musique. C’est parti pour une séance sportive intense, mais sans avoir conscience de faire le moindre effort !
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Où pratiquer le Kangoo Jump ?
Conçues pour tout type de surfaces, en intérieur ou en extérieur, les bottes de Kangoo Jump offrent de multiples possibilités. En individuel, vous pouvez pratiquer la course à pied ou suivre des cours en ligne. En groupe, cette activité est enseignée dans les clubs de fitness ou de danse et peut se décliner en 5 programmes :
- Kangoo Power : enchaînement de mouvements explosifs de haute intensité pour développer la force musculaire et l’endurance cardio-respiratoire ;
- Kangoo Dance : danse chorégraphiée de type Zumba ;
- Kangoo Boot Camp : entraînement par intervalles ou en circuit alternant renforcement musculaire et course ;
- Kangoo Kick&Punch : travail sollicitant l’ensemble du corps grâce à des exercices provenant des sports de combat, sans contact physique ;
- Kangoo Discovery : adaptation du cours de Kangoo pour les enfants afin de développer leur coordination.
Anne-Lise Lecerf, instructor de Kangoo Jump à Restinclières, près de Montpellier. Crédit photo : A.L. Lecerf
Actuellement en France, les cours collectifs regroupent souvent plusieurs programmes. Le coût d’une séance est d’une vingtaine d’euros, location des chaussures de saut incluse. Mais vous pouvez faire baisser la facture si vous possédez les bottes.
Comment choisir et où acheter ses bottes de saut ?
Kangoo Jumps® est le nom de marque donné aux bottes à rebonds officielles. Vous pouvez les trouver sur la boutique du distributeur français. Les tailles sont regroupées par tranches, comme les chaussettes, et vont du 34 au 48. Trois modèles sont proposés :
- KJ-XR3 pour les poids de 45 kg à 90 kg ;
- KJ-Pro pour les athlètes ou les personnes pesant plus de 90 kg ;
- Power Shoe pour les enfants ayant un poids compris entre 20 kg et 45 kg.
Bottes de Kangoo Jumps® : modèle KJ-XR3. Crédit photo : A.L. Lecerf
D’autres marques de boots sont en vente sur le Web, mais attention aux contrefaçons. Pour sauter en toute sécurité, mieux vaut avoir confiance dans ses chaussures ! Et si vous optez pour un produit d’occasion, il faut savoir que certains accessoires nécessitent d’être remplacés. Par exemple, il est recommandé de changer les élastiques au bout de 60 h à 80 h d’utilisation.
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Les bienfaits du Kangoo Jump à tout âge
Les cours de saut vous font rebondir vers la forme ! De multiples bénéfices pour la santé physique et mentale ont été recensés.
Un sport insolite pour tous
Tout le monde peut tenter l’expérience, à condition d’avoir au moins 6 ans. Le Kangoo Jump s’adresse autant aux athlètes de haut niveau qu’aux débutants. En outre, c’est la discipline idéale pour les réfractaires à tout effort physique. Connaissez-vous beaucoup d’activités qui vous permettent d’affiner votre silhouette sans avoir l’impression de faire du sport ?
Les cours sont évidemment aussi ouverts aux hommes. Et feront changer d’avis ceux qui pensent (malheureusement) encore que le fitness est réservé aux femmes ! De plus, comme c’est un exercice à faible impact, sa pratique offre plus d’avantages que les entraînements sportifs traditionnels. Les personnes ayant mal au dos, aux genoux, aux hanches ou aux chevilles peuvent à nouveau sauter et courir sans douleur.
Néanmoins, comme pour toute activité sportive, les participants doivent avoir l’aval de leur médecin. Les 6 000 à 9 000 rebonds comptabilisés lors d’une séance pourraient être déconseillés pour certains. Notamment pour les femmes venant d’accoucher ou les personnes sujettes à une incontinence urinaire sévère.
Les bienfaits physiques
En vous exerçant aux cours de saut, tout votre corps est sollicité. Vous travaillez intensément vos systèmes musculaire, respiratoire et cardio-vasculaire. Le Kangoo Jump :
- augmente l’endurance cardio-vasculaire ;
- renforce et entretient le tonus musculaire ;
- améliore la posture et affine la silhouette ;
- favorise la perte de poids en brûlant jusqu’à 20 % de calories en plus ;
- protège les articulations en réduisant les chocs ;
- réduit la probabilité de lésions articulaires ;
- active la restructuration osseuse et aide à prévenir l’ostéoporose ;
- stimule le système lymphatique et le drainage.
Le Kangoo Jump fait perdre jusqu’à 800 calories par séance. Crédit photo : A.L. Lecerf
Les bienfaits psychologiques
Le Kangoo Jump a aussi un impact positif sur le cerveau. Comme toute pratique sportive, il a une action anti-stress qui améliore l’humeur. Ce sentiment de bien-être est provoqué par la sécrétion d’endorphines pendant l’exercice qui agit pendant plusieurs heures. En somme, c’est un antidépresseur naturel !
De plus, le travail d’équilibre induit par le port des chaussures implique de se tenir droit. Cette amélioration de votre posture participe au développement de la confiance en soi. Perché sur vos bottes rebondissantes, le ventre gainé, vous vous sentez plus grand et plus fort !
Enfin, le fait de rebondir comme un kangourou a un effet euphorisant. Vous avez le sentiment d’être retourné en enfance… Une sensation de liberté vous envahit et détend les muscles de votre visage. Vous souriez – bêtement – mais vous souriez quand même !
Si vous souhaitez perdre du poids ou tout simplement vous défouler, mettez-vous dans la peau d’un marsupial et rebondissez ! Le Kangoo Jump est le nouveau sport tendance qui vous permettra de vous dépenser de manière ludique. Tout en brûlant efficacement les calories, il minimise le coût de l’effort. Et cela, sans générer de fatigue ni de courbatures ! Qui dit mieux ?
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Sources :
Laura Frechilla pour e-Writers
Article rédigé lors du cursus de formation en rédaction web chez FRW
