Votre peau est sensible, suintante, et les lésions cutanées sont douloureuses ? La dermatite atopique est une affection chronique qui impacte le bien-être chez l’enfant et chez l’adulte. Dans cet article, nous vous apporterons quelques astuces et méthodes naturelles pour adoucir et calmer l’épiderme avant, après et pendant les crises ! Voyons tout de suite comment soulager l’eczéma, sans traitement à base de cortisone.
L’alimentation et l’hydratation : les secrets pour une peau en bonne santé
« Le médecin de l’avenir ne traitera pas le corps humain avec des médicaments, il soignera et préviendra les maladies avec la nutrition. » Thomas A. Edison
L’eczéma atopique est souvent confondu avec l’eczéma de contact, qui lui, est dû à une rencontre avec un allergène. Cette maladie chronique, évoluant par crise, avec des épisodes d’accalmie, n’est pas contagieuse. Les causes sont multiples et diffèrent selon les individus. Elle peut être atténuée naturellement, en commençant simplement par l’intégration d’une alimentation saine et riche en apports hydriques.
La nourriture, ses bénéfices et ses méfaits sur la dermatite atopique
Selon l’INSERM, cette maladie inflammatoire toucherait 1 enfant sur 10 et disparaîtrait dans 50 % des cas au cours de la jeunesse. Néanmoins, 10 à 15 % des sujets continueraient de souffrir de cette affection cutanée jusqu’à l’âge adulte. Pour atténuer les symptômes et soulager durablement l’eczéma, une alimentation équilibrée est essentielle. Certains aliments sont même à limiter :
- les produits laitiers ;
- les graisses saturées ;
- les sucres rapides ;
- l’alcool et les sodas ;
- les produits transformés qui contiennent des perturbateurs endocriniens.
Ils ne sont pas la cause de la dermatite atopique, mais peuvent être des facteurs aggravants, ou encore déclencher des crises suivant la tolérance de votre organisme. Prenez le temps de tester vos réactions, et privilégiez les éléments nutritifs de qualité, non transformés et riches en antioxydants naturels. Par exemple, les fruits rouges, les légumes verts et les fruits secs sont d’excellentes sources de vitamines !
L’eau, la base pour une bonne hydratation de la barrière cutanée
Pour réduire les irritations liées à l’eczéma et remédier à l’inconfort qui en résulte, l’hydratation joue un rôle indispensable. Deux verres d’eau à température ambiante à jeun peuvent améliorer significativement les fonctions de votre organisme dans son ensemble. L’intégralité de votre métabolisme s’accélère et votre peau retrouve l’hydratation perdue dans la nuit, tout en éliminant les toxines.
Veillez à boire au moins 2 L quotidiennement. Privilégiez l’eau minérale, ou du robinet si celle-ci est peu calcaire, mais aussi les boissons chaudes telles que les infusions, le thé et le café. Vous pouvez aussi vous tourner vers des boissons aux fruits frais : l’eau de coco, l’aloe vera ou l’eau infusée au citron présentent beaucoup de bénéfices pour l’épiderme.
Le sport et la relaxation : vos meilleurs alliés pour limiter le stress
« Les hommes pratiquent le stress comme si c’était un sport. » Madeleine Ferron (Le chemin des dames)
L’anxiété, quelques pistes pour l’atténuer durablement
Le cortisol (hormone du stress) a des répercussions sur notre état psychologique, mais également sur notre état physiologique. L’eczéma et le psoriasis sont des maladies inflammatoires souvent associées à l’anxiété.
De plus, les réactions cutanées deviennent elles-mêmes une source de nervosité. Un cercle vicieux qui peut être rompu grâce à quelques ajustements dans votre vie. Voici une liste d’actions pouvant vous permettre d’atteindre le bien-être :
- améliorez la qualité de votre sommeil ;
- pratiquez la méditation ;
- apprenez à respirer ;
- ne cherchez pas à contrôler vos émotions ;
- etc.
Les manières de se détendre sont multiples, et propres à chacun. Il est d’ailleurs parfois très difficile de trouver du temps pour soi. Songez à choisir un moment dans votre journée uniquement pour vous, même quelques précieuses minutes. Votre esprit et votre peau vous diront merci !
L’activité physique, une véritable source de bien-être
Le sport diminue le cortisol et stimule l’endorphine (hormone du bonheur), il permet ainsi de réduire significativement le stress. Pourtant, en France, la sédentarité augmente. L’ANSES estime à 95 % le nombre d’adultes ayant une activité physique insuffisante. Pour être en bonne santé, il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes par jour d’efforts modérés (tels que la marche, le vélo, etc.) cumulé avec du renforcement musculaire, et des exercices d’assouplissement plusieurs fois par semaine.
En plus de réduire considérablement l’anxiété et les risques d’affections comme le diabète, le cancer et l’obésité, le sport peut devenir un plaisir quotidien. Il améliore notamment la qualité de votre sommeil !
Mais ce qui nous intéresse ici, ce sont les bienfaits de l’activité physique pour soulager l’eczéma. L’activité physique permet d’augmenter la production de collagène et d’élastine, pour une meilleure régénération des cellules de la peau. Elle facilite aussi la circulation sanguine, et donc l’irrigation optimale du derme. La transpiration, quant à elle, favorise l’élimination des toxines !
Si vous n’êtes pas personnellement un grand athlète, je vous conseille de démarrer en douceur. Le yoga, par exemple, peut se pratiquer à tout âge, il allie renforcement musculaire et assouplissement. Mais sachez que le simple fait de se déplacer à pied ou à vélo présente de multiples avantages !
👉🏼 Pour plus de motivation, lisez aussi cet article : les nombreux bienfaits de la marche.
Les soins de l’épiderme : nos techniques essentielles pour soulager l’eczéma
« Ce qu’il y a de plus profond dans l’homme c’est la peau » Paul Valéry (L’idée fixe)
Si vous êtes sujet à cette maladie de peau, alors vous avez sûrement déjà eu à appliquer des pommades à base de cortisone. Malheureusement, après l’arrêt du traitement, les plaques reviennent, parfois même plus virulentes qu’avant.
L’exfoliation, les bienfaits encore trop méconnus sur la dermatite atopique
La dermatite atopique est également le fait d’une accumulation de peaux mortes. L’exfoliation consiste à effectuer des mouvements circulaires et lents sur la peau, avec des grains et un corps gras ou crémeux. En alternative aux traitements très lourds, elle est peu évoquée comme remède pour soulager l’eczéma. Pourtant, exécutée 1 à 2 fois par semaine, elle présente de nombreux bénéfices :
- élimination des peaux mortes ;
- régénération des cellules ;
- prévention des poils incarnés ;
- adoucissement de l’épiderme ;
- intensification des bienfaits de l’huile et de la crème hydratante.
Pour la composition, veillez à la choisir la plus naturelle possible. Le marc de café, qui en plus d’être gratuit, est bon pour les canalisations et l’environnement ! Néanmoins, les grains étant épais, il n’est pas indiqué pour les soins du visage, privilégiez le sucre et le miel par exemple.
⚠️ Attention tout de même à ne pas appliquer ce conseil pendant une crise aiguë, le but n’est pas d’empirer les lésions.
L’hydratation et la nutrition, le b.a.-ba pour une peau saine
Nourrir sa peau est essentiel, en toute saison et pour chaque individu. L’hydratation permet de défendre et d’apaiser l’épiderme, elle sera votre meilleure alliée pour soigner l’eczéma. À la surface de l’épiderme se trouve la couche cornée. Cette dernière est constituée de cellules mortes et de sébum, et nous préserve des agressions extérieures.
Pour éviter d’altérer le film hydrolipidique, et donc de favoriser l’apparition de plaques, il faut se protéger au maximum de plusieurs facteurs :
- l’air froid et sec ;
- les douches trop chaudes et les bains ;
- les UV en trop forte intensité ;
- les savons de mauvaise qualité et décapant ;
- le chauffage trop puissant en hiver ;
- etc.
En encourageant l’évaporation de l’eau présente dans notre corps, la peau devient inconfortable et irritée. Il est donc nécessaire d’avoir une bonne routine d’hydratation pour atténuer au maximum le risque de sécheresse de l’épiderme.
Dans le cas d’une barrière cutanée extrêmement sèche et sensible, la manière la plus efficace de procéder et d’abord d’hydrater, puis de nourrir. Commencez par appliquer une huile végétale (coco, argan, amande douce, jojoba, etc.), puis fixez l’hydratation en utilisant une crème riche, ou mieux : un baume !
En suivant ces étapes, au fur et à mesure, vous observerez certainement de nombreuses améliorations. Prenez du temps pour vous et chouchoutez votre épiderme !
💡 Vous connaissez d’autres tips pour soigner l’eczéma naturellement ? Faites-nous part de vos astuces en commentaires !
Orane Dattilesi, pour e-Writers
Article rédigé lors du cursus de formation en rédaction web chez FRW.
Article relu par Anne, tutrice de formation chez FRW.
Sources :
