Vous rêvez de monter à cheval depuis toujours, mais vous n’avez jamais osé vous lancer ? Vous pensez qu’il est trop tard et qu’il est impossible de débuter l’équitation à l’âge adulte ?Détrompez-vous ! Avec un bon centre équestre, un moniteur pédagogue et des cours adaptés aux débutants, vous pourrez apprendre rapidement et enfin réaliser votre rêve hippique. Que vous soyez trentenaire ou retraité, découvrez nos 5 conseils pour vous initier à l’équitation dans les meilleures conditions !
Conseil n°1 : bien se renseigner avant de débuter l’équitation à l’âge adulte
Si vous souhaitez vous lancer après un certain âge, il est nécessaire d’établir un premier bilan. Êtes-vous en bonne forme physique et en bonne santé ? En effet, comme pour toute pratique sportive, nous vous recommandons d’en parler avec votre médecin avant de débuter. Il vous examinera et saura vous conseiller sur les activités à votre portée. Car si le horse-ball semble très attrayant sur votre écran de télévision, de belles balades en forêt ou des leçons en manège seront peut-être plus adaptées à votre état physique du moment. Et qui sait ? Avec le temps, vous pourrez vous aventurer dans des sessions plus sportives, comme le saut d’obstacles ou la monte western par exemple !
Comme vous vous en doutez sûrement, l’équitation ne consiste pas à vous asseoir sur le dos de votre monture : c’est un véritable sport ! Il apporte de nombreux bienfaits, mais il faut donc vous assurer que vous serez capable de tenir le rythme, sans vous blesser. Consultez des forums de passionnés ou rendez-vous directement dans un club près de chez vous afin de vous informer sur l’intensité de cette pratique. Votre médecin pourra également vous conseiller quelques exercices d’échauffement ou de renforcement musculaire avant de vous mettre à cheval.
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Conseil n°2 : trouver le centre équestre idéal pour monter à cheval
Tous les feux sont au vert et vous êtes toujours déterminé ? Alors il est temps d’effectuer quelques recherches et de trouver où pratiquer. Il est, en effet, indispensable de se former auprès d’un professionnel, car l’équitation ne s’improvise pas ! Deux critères sont essentiels : la localisation de votre futur centre équestre et les horaires. Si pour les plus jeunes on retrouve des créneaux les mercredis et samedis après-midi, sachez qu’il existe également des cours en fin de journée, pendant la semaine. Et on peut même trouver des sessions réservées aux adultes !
N’hésitez pas à vous rendre dans plusieurs centres équestres proches de chez vous ou de votre travail afin de vous faire une idée. Pour cela, vous pouvez consulter le site de la FFE (Fédération Française d’Équitation) et trouver un club certifié « École Française d’Équitation ». Vous pouvez prévenir de votre venue : votre interlocuteur (directeur du centre, moniteur…) saura vous indiquer le meilleur moment. Une fois sur place, observez ! L’accueil et l’ambiance vous conviennent-ils ? Les chevaux sont-ils bien traités et en bonne santé ? Les professeurs sont-ils bien diplômés d’État ? Discutez aussi avec des élèves entre deux cours : ils seront certainement ravis d’échanger sur leur passion et seront les plus à même de vous renseigner.
Le bonheur de débuter l’équitation adulte. Crédit photo : Barbara Olsen, via Pexels
Conseil n°3 : connaître le déroulement d’une reprise pour bien s’y préparer
Vous avez trouvé un centre équestre qui vous convient et qui propose des cours pour débutants ? C’est parfait, mais… comment cela se passe ensuite ? Sachez d’abord qu’il faut arriver une trentaine de minutes avant le début de la leçon, aussi appelée reprise. Eh oui, si votre monture n’est pas déjà occupée avec la séance précédente, il va vous falloir la préparer. C’est-à-dire la brosser, nettoyer ses sabots, mais également la seller et lui mettre son filet. Pas de panique, lors de vos premières sessions, le moniteur vous aidera. Bien sûr, ce sera l’occasion de faire connaissance avec les autres participants, mais surtout avec votre cheval ! Comme nous, ils ont tous un caractère et une personnalité propres.
Il sera ensuite temps d’entrer en piste et de vous rendre dans le manège ou la carrière avec votre monture. Une fois sur son dos, le moniteur vous proposera quelques exercices d’échauffement au pas avant de passer à la pratique du jour. Une thématique principale est choisie par l’enseignant, selon le niveau du groupe, comme par exemple le travail sur des cercles ou l’enchaînement de figures de dressage. Lorsque vous serez plus averti, vous pourrez peut-être lui suggérer vos exercices préférés, voire conclure par un jeu ! Une fois la séance terminée, n’oubliez pas de féliciter votre cheval d’une caresse sur l’encolure. S’il n’est pas réquisitionné dans l’immédiat, faites-vous aider pour lui retirer son équipement et le brosser.
Prendre soin de son cheval pour le remercier. Crédit photo : Barbara Olsen, via Pexels
Conseil n°4 : effectuer une leçon d’essai dans un club hippique
« Monter à cheval, c’est emprunter la liberté », Helen Thompson
Avant de souscrire à une licence d’équitation et d’investir dans une année d’enseignement (qui comprend une cotisation et un forfait), demandez à réaliser une séance découverte. Ce sera l’occasion de confirmer votre envie de vous lancer dans ce sport. Vous pouvez profiter de portes ouvertes (souvent en septembre lors de la journée du cheval) pour bénéficier de cette heure d’essai qui sera éventuellement gratuite ou à prix réduit. Selon le club, vous aurez droit à un cours particulier ou serez directement intégré à un groupe : sachez que ces deux options ne sont pas au même tarif en dehors des sessions découverte.
Lors de cette première expérience, vous pourrez tester une leçon en condition réelle. Portez des vêtements confortables pour ne pas être gêné, notamment au niveau des jambes avec un pantalon sans coutures intérieures. Choisissez des chaussures avec un petit talon, comme des bottines : avec des baskets, votre pied pourrait traverser l’étrier et rester coincé ! Enfin, on vous prêtera un casque, dont le port est obligatoire à cheval. Vous retrouverez nos conseils en matière d’achat d’équipement au paragraphe suivant. N’hésitez pas à rappeler au moniteur que vous êtes novice ; il sera d’autant plus à l’écoute et cherchera à vous mettre en confiance. C’est un professionnel qui a l’habitude des débutants. De plus, il aura soigneusement choisi votre monture : on attribue aux néophytes les chevaux les plus calmes et bienveillants.
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Conseil n°5 : choisir le bon équipement pour pratiquer l’équitation en toute sécurité
Votre cours d’essai s’est bien passé et vous êtes décidé à vous inscrire pour débuter l’équitation ? Félicitations ! Voici nos conseils en matière d’équipement pour les cavaliers débutants.
Le casque ou la bombe
Indispensable pour pratiquer l’équitation, il vous protégera des chocs à la tête lors d’éventuelles chutes. C’est l’élément incontournable à vous procurer pour commencer.
Le pantalon
Pour éviter les frottements avec la selle et les sangles d’étrier, procurez-vous une « culotte d’équitation ». Ce pantalon renforcé aux endroits les plus au contact de l’équipement du cheval et sans coutures intérieures est le plus adapté à ce sport.
Les chaussures
Pour vous chausser, vous pouvez opter pour les bottes, qu’on voit souvent aux pieds des cavaliers et qui sont faciles à nettoyer sous un jet d’eau. Cependant, elles ne sont pas pratiques à enfiler et, selon le modèle, vous pourrez même vous sentir gêné au niveau de la cheville. Pour allier confort et praticité, préférez le combo « boots et chaps ». Les « chaps », à hauteur de genou, sont des bandes de cuir qui s’enroulent autour du mollet et se ferment par une fermeture éclair. Très confortables, elles évitent de sentir le frottement de la lanière d’étrier et se nettoient d’un coup de brosse.
Le protège dos
Généralement recommandé, voire obligatoire, lors des séances de saut d’obstacles, nous conseillons aux débutants adultes de s’équiper d’un protège dos, ou gilet de protection, dès les premières leçons. S’il peut être encombrant, il reste très utile en cas de chute et limite la gravité des blessures qui peuvent s’en suivre. De nombreux modèles existent, des plus simples aux plus sophistiqués avec airbag !
Il n’est donc jamais trop tard pour se lancer : vous pouvez tout à fait débuter l’équitation à l’âge adulte ! Ce rêve, qui vous paraissait inaccessible, est désormais une possibilité bien réelle que vous pouvez concrétiser. Avec l’expérience, vous pourrez même ouvrir encore davantage vos horizons en testant une nouvelle activité (balades en extérieur, jeux à cheval et pourquoi pas, la compétition !) ou en intégrant le cheval dans vos voyages, comme le suggèrent ces articles à la découverte de l’Aubrac ou de l’Aveyron.
Cet article vous a-t-il donné envie de vous initier ? Donnez-nous vos impressions en commentaires et racontez-nous vos premiers cours !
Marion Massein, pour e-writers.
Article rédigé lors du cursus de formation en rédaction web chez FRW.
Article relu par Daphné, tutrice de formation chez FRW.
Sources :
https://www.ffe.com/pratiquer/les-bienfaits-de-l-equitation
https://www.movnjoy.com/guides/cours-equitation/faire-de-l-equitation
https://mag.monchval.com/bien-debuter-lequitation/
Ainsi que mon expérience personnelle en tant que cavalière et débutante adulte dans une autre activité.
