Le coloriage fascine petits et grands. En effet, nombreux sont les adultes qui s’adonnent à ce loisir. Avez-vous franchi le pas ? Il existe un vrai marché proposant des cahiers à colorier ou encore des dessins à imprimer sur le Web. Divers modèles sont disponibles comme les célèbres mandalas. De même, on trouve du matériel pour colorier adapté aux besoins tel que des crayons aux couleurs incroyables ou des feutres aux pointes de différentes tailles. Connaissez-vous les bienfaits du coloriage pour adultes ? Découvrez ici les douze avantages de cette activité artistique chez les adultes.

1. LE COLORIAGE FAVORISE LA RELAXATION CHEZ L’ADULTE

Lorsque vous coloriez, vous ne pensez qu’à une seule activité. Vous oubliez ainsi les préoccupations et les soucis de la vie quotidienne. Le coloriage peut vous apaiser en vous permettant de vous fixer sur une tâche précise et agréable.
Il induit un état méditatif profitable aux personnes anxieuses et stressées. La méditation amène à cultiver la pleine conscience du moment présent. Elle favorise la détente.
Le coloriage est en effet une pratique relaxante qui relève de l’art-thérapie. Il atténue l’anxiété, les angoisses et le stress. Il aide à relâcher la pression, à augmenter les émotions positives, à atteindre la décontraction et le calme.
Une étude sur l’art-thérapie publiée dans la revue américaine Art Therapy en 2019 démontre les vertus du coloriage de dessins géométriques subtiles comme les mandalas. Selon les chercheurs Nancy A. Curry et Tim Kasser, la complexité des formes permettrait aux individus de se séparer de leurs sentiments d’anxiété et d’angoisse. Ils atteindraient ainsi un état plus apaisé.

2. CETTE PRATIQUE ANTISTRESS AMÉLIORE LA CONCENTRATION DES ADULTES

Tout comme la méditation, le coloriage sert à porter son attention sur un point particulier. Il nécessite une application certaine. Selon l’étude des chercheurs Nancy A. Curry et Tim Kasser, les motifs répétitifs, les tracés symétriques, les formes circulaires complexes d’un mandala favorisent la concentration.
De plus, la taille réduite des zones à colorier et les lignes fines accentuent la difficulté, et donc, la focalisation de l’auteur sur sa production. Il se polarise de la même façon sur l’harmonie des couleurs qu’il applique, les traits qu’il suit et la beauté de l’ensemble.

3. COLORIER PERMET AUX GRANDS DE SE DÉCONNECTER DES RÉSEAUX SOCIAUX

La déconnexion est aussi l’une des vertus du coloriage. À l’heure où nous sommes en permanence devant les écrans, colorier est un bon moyen de se détacher du monde virtuel. Il permet d’échapper au zapping, au téléphone portable, à la tablette ou encore à l’ordinateur.
Le contact avec le papier, la manipulation de crayons et de feutres donnent la possibilité de s’enraciner dans le réel. Vous vous fixez sur « l’ici et maintenant ». Vous pouvez créer une « bulle » vous laissant vous connecter à votre monde intérieur.
Lorsque vous mettez vos appareils électroniques de côté, vous évitez ainsi les sollicitations extérieures telles que les notifications. Vous parvenez à dégager du temps pour vous. Vous vous préservez de toute dépendance aux réseaux sociaux.

4. CETTE ACTIVITÉ MANUELLE AUGMENTE LA CRÉATIVITÉ

L’intérêt du coloriage pour adultes repose également sur la stimulation de l’imagination. Vous entrez en relation avec vous-même et laissez votre âme d’artiste s’exprimer.
La multitude de motifs à colorier vous autorise à laisser libre cours à votre imaginaire. Chaque dessin peut être interprété différemment. La recherche de plusieurs combinaisons de couleurs accentue votre créativité et accroît votre sensibilité artistique.

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5. LA MISE EN COULEUR A L’AVANTAGE DE RENDRE LES PROFESSIONNELS PLUS PRODUCTIFS

Les apports du coloriage par le biais de la créativité peuvent être au service de tous les domaines du quotidien.
Une étude de la revue Frontiers of Neural Circuits réalisée en 2019 souligne la puissance de l’imagination. Avoir un esprit créatif est une voie d’accès à la réussite et à des progrès remarquables dans la vie professionnelle, personnelle et sociale.
Les travailleurs peuvent pleinement tirer profit de cette créativité par le biais de pensées innovantes et d’une plus grande productivité.

6. CET ART GRAPHIQUE LAISSE LES ÉMOTIONS S’EXPRIMER

Le coloriage permet de libérer ses émotions sur le papier, qu’elles soient positives ou négatives. Il peut s’agir de joie, de tristesse, de colère, c’est un moyen d’extérioriser en douceur ce qui est en profondeur. Cette activité constitue un outil d’expression sans contraintes ni limites. Vous êtes libre d’utiliser les couleurs qui vous inspirent. Créer des œuvres qui vous ressemblent et qui traduisent votre affectivité est l’un des avantages du coloriage pour les grands.

7. CETTE ACTIVITÉ ARTISTIQUE A LE POUVOIR D’AMÉLIORER LA QUALITÉ DU SOMMEIL

Limiter l’utilisation des écrans fait partie des bénéfices du coloriage. Il est alors possible d’éviter les effets néfastes de la lumière bleue émise par les appareils électroniques, en particulier sur le sommeil. En effet, l’organisme se dérègle quand il est fortement exposé à ce faisceau lumineux bleu et des troubles du sommeil peuvent apparaître. Les difficultés d’endormissement ou les réveils nocturnes engendrent des conséquences lourdes à vivre au quotidien : fatigue pesante, somnolence diurne, perturbations de l’humeur, irritabilité.
Le coloriage ne soumet pas les yeux à cette lueur nocive, il n’influe pas sur les rythmes biologiques. Au contraire, il permet de reposer la rétine et de se détendre.

8. APPOSER DES COULEURS SUR UN DESSIN DÉVELOPPE LA CONFIANCE

L’artiste fait l’expérience du pouvoir des couleurs lorsqu’il éprouve de la satisfaction face à son œuvre achevée. Cela fait naître chez lui un sentiment de réussite. Le résultat est valorisant, car c’est un ouvrage commencé et terminé. Dans la vie, on ne parvient pas toujours à finaliser ce qui est entamé.
C’est également une création qu’il est à même de montrer aux autres, ce qui peut provoquer des réactions et conduire à des échanges.
Le coloriage augmente l’amour-propre, la confiance en soi et contribue au développement personnel.

9. CET ART VISUEL EST UNE AIDE À LA PATIENCE

Colorier demande de la persévérance face à la tâche à accomplir. Le travail de minutie et de précision effectué sur des formes prédessinées ou sur ses propres tracés requiert de la patience, une autre utilité du coloriage. Les motifs de petite taille et complexes parfois obligent à prendre son temps, à être lent. La durée de réalisation peut s’avérer longue.
La motivation aide à ne pas brûler les étapes et à réduire les maladresses.

10. LES LIVRES À COLORIER ENTRETIENNENT LA DEXTÉRITÉ DES PERSONNES ÂGÉES

Ces supports créatifs conduisent au maintien de la coordination œil-main et de la motricité fine, particulièrement chez les seniors.
Il faut une bonne synchronisation de ses mouvements et de la précision pour remplir des espaces étroits délimités par des traits, surtout sur des dessins complexes.
La pratique régulière du coloriage rend l’enchaînement des gestes plus facile, et les actions, plus précises. Plus on s’entraîne, plus on développe ces aptitudes. D’ailleurs, c’est une activité courante en maison de retraite parce qu’elle est d’un grand intérêt pour les personnes du troisième âge.

11. L’UN DES PLUS SURPRENANTS BIENFAITS DU COLORIAGE POUR ADULTES RESTE LE TISSAGE DE LIENS

Il est possible de créer des liens intergénérationnels autour du dessin. Les parents et leurs enfants, les grands-parents et leurs petits-enfants peuvent partager des moments de convivialité grâce aux séances de coloriage.
Les jeunes apprécient ces occasions. C’est un moyen pour eux de mieux connaître et comprendre leurs aînés. Il s’agit d’une vraie récompense, un pur cadeau pour petits et grands.
Cette occupation offre en outre la possibilité de nouer des relations humaines en rejoignant des groupes de coloriage ou en organisant des rencontres. C’est un outil utile garantissant le lien social.

12. C’EST UNE AVENTURE LUDIQUE POUR L’ADULTE

Le coloriage pour les grands permet tout simplement de se divertir. Il invite à un retour en enfance pour redécouvrir un monde féérique et de fantaisie.
Les adeptes se livrent à cette activité pour retrouver le plaisir de jouer avec les couleurs et se laisser guider par leur inspiration.
Chacun peut y trouver son bonheur et faire l’expérience d’un univers fascinant.
Pour s’adonner pleinement à ce loisir pour adultes, différents supports sont proposés comme l’album ou le dessin à imprimer.
Chaque amateur utilisera l’outil de coloriage de son choix pour sublimer ses œuvres d’art.
L’essentiel ici est la joie que procure le coloriage.

Il faut retenir que, chez les adultes, le coloriage est un outil de développement personnel. Il améliore la qualité de vie, le rendement au travail et le tissu relationnel. C’est une activité à pratiquer seul ou en groupe avec des passionnés !

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Pascale LAMBEAU, pour e-Writers
Article rédigé lors du cursus de formation en rédaction web chez FRW.
Article relu par Andrée, tutrice de formation chez FRW.

Sources :
https://www.viedeparents.ca/les-bienfaits-du-coloriage-pour-les-enfants-et-les-adultes/
https://www.selection.ca/sante/vivre-sainement/9-raisons-scientifiques-dessayer-le-coloriage-pour-adultes/
https://zoneled.fr/comment-votre-sante-peut-elle-beneficier-du-coloriage-pour-adultes/
Nancy A. Curry and Tim Kasser “Can Coloring Mandalas Reduce Anxiety?”
Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 22(2) pp. 81-85, 2005 :
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07421656.2005.10129441
Étude publiée dans la revue Frontiers of Neural Circuits en 2019 :
https://www.frontiersin.org/articles10.3389/fncir.2019.00018/full