Votre petite dernière vient de s’installer dans un studio pour commencer ses études universitaires. Au sentiment de fierté de la voir prendre son envol se mélange un vague à l’âme qui ne vous lâche pas. Vous tournez en rond dans votre appartement devenu bien silencieux. Pourtant, comme vous en avez rêvé de ce temps disponible ! Où est donc passé le joyeux bazar qui envahissait toutes les pièces ? Pourquoi les heures perdues à chercher le cahier de maths vous manquent-elles à ce point ? Allô, docteur, c’est grave ? Verdict, vous souffrez du syndrome du nid vide, ce sentiment de tristesse qui peut mener à la dépression. Ce trouble affecte certains parents au moment où leurs enfants embrassent leur indépendance. Comment expliquer et surmonter cette période délicate ? Pour appréhender ce phénomène et découvrir des astuces pour retrouver la joie de vivre, suivez le mode d’emploi !
Comprendre le syndrome du nid vide
L’origine de ce terme est attribuée à la romancière américaine Dorothy Canfield Fisher qui l’utilise en 1914. Le syndrome du nid vide touche particulièrement les femmes, mais les papas peuvent être également concernés. Deux causes principales en sont à l’origine.
Le surinvestissement de l’éducation de nos jours
Vos bambins sont au centre de vos préoccupations. Dans le monde actuel, fait de compétitivité et d’incertitude, vous vous dévouez à la réussite de votre progéniture. Vous les surveillez depuis la naissance. Vous les avez accompagnés dans le travail scolaire après vos propres journées éreintantes. Mais aujourd’hui vient s’ajouter à l’inquiétude, une sensation d’impuissance due à l’éloignement. De plus, votre couple s’est peut-être perdu dans la parentalité et les repas en tête-à-tête n’ont plus le goût du romantisme d’antan ! Si vous êtes un parent solo, vous pouvez vous retrouver face à une solitude difficile à gérer.
Un âge de fragilité pour les parents
Vos enfants deviennent autonomes et vous, vous basculez vers une période joliment appelée âge mûr. Pour certaines femmes, la ménopause pointe son nez, pour les messieurs, l’andropause. Vos gamins vous renvoient à votre jeunesse qui s’est enfuie dans un claquement de doigts. Eux, ils sont à une phase de leur vie où tout semble possible. Et vous, qu’avez-vous fait de vos rêves ? Cette remise en question peut-être douloureuse. De plus, soyez honnête, il vous arrive d’être jaloux de vos enfants, mais à qui le dire ? Leur fraîcheur, leur beauté éclatante, viennent s’opposer à vos premiers cheveux gris et à votre peau moins ferme ! Vieillir n’est pas toujours simple à accepter.
👉 Vous n’êtes pas seul à souffrir de ce symptôme ! D’après le site psychologies.com en France, 35 % des parents seraient concernés.
Accepter la tristesse liée au départ de son enfant
Les sensations ressenties
Les troubles pouvant apparaître sont :
- de la tristesse ;
- des angoisses ;
- de la déprime ;
- une perte de motivation ;
- une sensation d’abattement.
De plus, ce mal-être s’exprime parfois à travers des manifestations physiques tels des maux de ventre. Vous ne devez pas culpabiliser. Ces sentiments sont légitimes. Oui, vous savez que vous ne devez pas vivre à travers vos enfants, mais les théories comprises par l’esprit ne le sont pas toujours dans les cœurs ! Souffrir de voir vos rejetons s’éloigner, même si vous êtes heureux pour eux, est normal ! Cela ne signifie pas que vous ne souhaitez pas le mieux pour eux et ne fait pas de vous un mauvais parent.
L’importance des émotions
Parlez-en à votre entourage, à vos proches. Vous verrez que d’autres pères ou mères se sont retrouvés dans la même situation. Lisez des ouvrages sur ce thème, par exemple Le dernier enfant de Philippe Besson. D’excellentes BD traitent avec humour de ce passage sensible, comme celle de Brigitte Carrère, Charlotte Attry et Princessh, Toi et Moi, on s’explique : Le syndrome du nid vide. Pleurez devant le film Mon Bébé de Liza Azuelos qui aborde délicatement ce sujet. Donnez-vous le temps de vous habituer à ce changement dans votre quotidien. C’est un chapitre important de votre vie qui s’envole, laissant dans son sillage ce parfum de nostalgie et de mélancolie. Si par contre la souffrance s’enracine, que chaque geste vous pèse, réagissez avant que la dépression ne s’installe. Ne prenez pas ce problème à la légère et n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé.
👉 Votre chagrin est légitime, laissez-le s’exprimer pour qu’il ne vous dévore pas : Contrôler ses émotions : pourquoi c’est irréaliste et ça n’apporte rien ?
Découvrir le bonheur de devenir le parent d’un enfant adulte
« Vos enfants ne sont pas vos enfants. Ils sont les fils et les filles de l’appel de la Vie à elle-même. Ils viennent à travers vous, mais non de vous. Et bien qu’ils soient avec vous, ils ne vous appartiennent pas »
Khalil Gibran
Préserver des relations harmonieuses
Votre gamin va vivre ses propres expériences en dehors du cocon familial. Il va ainsi mûrir et devenir adulte. La fonction parent-enfant va évoluer, lui permettant de sortir de ce rôle d’enfant. Laissez-le progresser à son rythme, réussir et parfois échouer. L’essentiel est de ne pas le culpabiliser, ni de l’enfermer dans un sentiment de devoir. En effet, vous devez maintenant nouer des relations équilibrées d’adulte à adulte. Il a encore besoin de vous pour avancer dans son émancipation. De nos jours, il est facile de préserver le lien grâce aux technologies, mais n’en abusez pas. Vous serez heureux de le retrouver lors de week-ends ou pendant les vacances. Et quel plaisir quand viendra le jour où il vous recevra chez lui et où vous n’aurez qu’à mettre les pieds sous la table ! Interdiction de vous proposer pour faire du rangement, vous aurez juste à profiter du moment présent !
Avoir du temps pour soi
Qui dit enfant autonome dit enfin du temps ! Oui, vous en avez rêvé, alors que vous étiez débordé, à la limite du burn-out familial. Prenez soin de vous, chouchoutez-vous, vous le méritez. Massage, piscine, marche, lecture, les activités de bien-être ne manquent pas. Trouvez celle qui vous convient et allez-y sans culpabiliser. Vous avez le droit de penser à vous. D’autre part, réorganiser l’espace de votre intérieur peut être le symbole d’un renouveau. Rangez, triez, et si vous souhaitez remanier la chambre de votre enfant, n’oubliez pas de lui demander son avis. C’est également l’occasion de faire un point santé. Rééquilibrer votre hygiène de vie, avant de vous lancer vous aussi vers un nouveau départ, cela vous tente ?
👉 L‘écriture peut vous aider à passer ce cap difficile. Découvrez comment créer un journal créatif.
Prendre votre envol à l’instar de votre enfant qui s’éloigne du cocon familial !
Aventurez-vous dans de nouveaux projets. Mais attention, n’adoptez pas de grandes décisions de façon hâtive. Attendez d’aller mieux, vous pourriez regretter par exemple d’avoir mis votre maison en vente !
Se fixer de nouveaux objectifs
Vous voilà à un âge où les années vous ont apporté leur lot d’expériences, bonnes ou mauvaises, mais où vous avez appris. Cette maturité vous permet de mieux vous connaître. Savourez ces moments où vous n’êtes plus obligé d’être dans une course effrénée. Qu’aimeriez-vous faire ou découvrir ? Listez vos envies, ces petites choses dont vous disiez : « Ah ! Si j’avais le temps ! »
Sortir de sa zone de confort
Osez, tout simplement ! Vous êtes toujours un père, une mère, mais aussi une personne avec ses rêves. Oui, tout est encore possible, et souvent bien plus facile qu’on ne l’imagine. Ce voyage au bout du monde, pourquoi ne pas économiser et vous lancer ? Ces cours de dessin qui vous font tellement envie ? Des cours de tango ? Et si vous y entraîniez votre conjoint ? Vous motiver ensemble sur un projet redonnera un nouvel élan à votre couple. Et pour les célibataires, de belles occasions de rencontres !
Offrir ses compétences
Les associations ont besoin de bénévoles. Donner un peu de votre temps peut vous aider à vous changer les idées. Vous avez un savoir-faire dans un domaine ? N’hésitez pas à le proposer. Et pourquoi ne pas soutenir de jeunes parents en gardant de temps en temps leurs rejetons ?
👉 Comment s’y prendre ? Voici quelques propositions dans cet article : 10 manières d’être bénévole en France : c’est décidé, je m’engage !
Le syndrome du nid vide est un terme utilisé pour décrire un état émotionnel et psychologique qui peut survenir lorsque vos gamins quittent le foyer pour voler de leurs propres ailes. Si vous vous retrouvez seul après avoir consacré une grande partie de votre vie à élever votre enfant, vous pouvez ressentir de la tristesse, de la solitude, pouvant aller jusqu’à la dépression. Il est important d’accepter vos sentiments et d’en discuter avec vos proches, voire un professionnel de la santé si nécessaire. Ce départ est l’occasion de prendre soin de vous. Fixez-vous des objectifs pour mener une vie riche et épanouissante. Sur e-Writers, vous découvrirez de nombreux articles pour vous y aider !
Caroline Herrera, pour e-Writers
Article rédigé lors du cursus de formation en rédaction web chez FRW
Article relu par Charlotte, tutrice de formation chez FRW
Sources :
Ruptures-passages : approches psychanalytiques du vieillissement | Anastasia Blanché – Cairn
Syndrome du nid vide : comment y faire face ? | Psychologies.com
