Avez-vous déjà essayé le CrossFit ? Cette activité physique à haute intensité allie exercices cardiovasculaires, gymnastique et haltérophilie. Ses entraînements vous permettent de repousser vos limites, de créer des liens enrichissants avec d’autres personnes et de surmonter l’adversité. Vous recherchez un sport qui favorise votre santé et votre mental ? Découvrez 4 bienfaits du CrossFit dans la suite de cet article.
1- BOOSTER SA CONFIANCE EN SOI GRÂCE À CE SPORT À HAUTE INTENSITÉ
Cette pratique possède de nombreux bénéfices lorsque l’on souhaite gagner en assurance et se libérer de ses complexes.
OSER SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT
La salle de CrossFit, appelée « la box », est l’endroit idéal pour se challenger et développer sa confiance en soi. Durant la séance, vous êtes amené à apprendre de nouveaux mouvements et à construire de nouvelles compétences. En effet, cette méthode de préparation physique se caractérise par des entraînements variés et intenses. Vous serez exposé à :
- Différentes disciplines telles que l’haltérophilie, la force athlétique, le cardio et la gymnastique.
- Divers matériels comme les haltères, la barre olympique ou la kettlebell (poids à fond plat que l’on tient par l’anse).
- Des durées d’exercices et des charges d’entraînement variées.
Ainsi, chaque WOD (« workout of the day ») est l’occasion de vous dépasser et de sortir de votre zone de confort. Cela est rendu possible grâce à l’accompagnement des coachs de la box qui vous permettent de rester en sécurité lors de vos mouvements et vous motivent à vous surpasser. La confiance en vous gagnée durant l’effort se répercute sur toutes les sphères de votre vie.
Faire du CrossFit nous aide à affronter l’adversité. Image par jahir martinez de Unsplash
SE RÉCONCILIER AVEC L’IMAGE DE SON CORPS
La pratique sportive participe à vous détacher des pensées négatives que vous pouvez émettre vis-à-vis de votre apparence. Contrairement aux salles de musculation, au CrossFit, vous ne trouverez pas de miroirs. Au fil des séances, vous apprenez à ne plus voir votre corps à travers les parties que vous aimeriez modifier, mais comme une enveloppe puissante qui possède de multiples capacités. Cette activité favorise une relation à soi plus apaisée.
Sur le long terme, cette méthode d’entraînement vous aide à perdre du poids et à gagner de la masse musculaire. Votre corps devient plus dessiné et athlétique, ce qui impacte de manière positive votre perception de vous-même.
2- SOULAGER LE STRESS ET L’ANXIÉTÉ : L’UN DES BIENFAITS DU CROSSFIT
Adopter cette discipline, c’est s’offrir une pause dans sa journée pour calmer son esprit.
S’ACCORDER UN MOMENT POUR SOI
Chaque WOD est conçu pour être intense et demande beaucoup d’effort et d’énergie. Un cours dure généralement une heure. C’est un moment que vous dédiez à votre entraînement, votre santé et votre bien-être. L’intensité de la séance vous permet de vous défouler, de vous vider la tête et de mettre de côté vos problèmes du quotidien. Les box sont des endroits conviviaux où tout est mis en place pour que vous passiez un moment amusant et que vous ayez envie de revenir. Les coachs sont très présents et s’assurent que leurs adhérents se dépensent et s’amusent sans risque de blessures.
APAISER SON HUMEUR ET SES ÉMOTIONS
Une activité physique intense comme le CrossFit aide à diminuer votre taux de stress et d’anxiété journalier. Pendant le WOD, le corps produit « les hormones du bonheur » qui sont au nombre de quatre :
- la dopamine ;
- les endorphines ;
- l’ocytocine ;
- la sérotonine.
Leur libération est responsable de la sensation de bien-être ressentie après une séance. Ces hormones ont de nombreux effets apaisants qui peuvent durer jusqu’à 6 h après l’effort. L’entraînement permet aussi de réguler votre taux de cortisol, ce qui participe à baisser le niveau de stress, de fatigue et d’irritabilité.
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3- ADOPTER UNE HYGIÈNE DE VIE DE SPORTIF AVEC L’AIDE DES COACHS DE LA BOX
Il est plus simple de garder de bonnes habitudes quand on est soutenu par des professionnels de la santé.
SE CONSTRUIRE UNE ROUTINE ADAPTÉE
S’inscrire dans une salle de CrossFit lorsque l’on souhaite avoir une hygiène de vie plus saine possède de nombreux avantages. Durant toute la durée de la séance, un coach vous accompagne et veille à :
- Enseigner la bonne exécution des mouvements.
- Adapter l’entraînement à vos particularités : blessures, handicaps et capacités physiques.
- Vous conseiller sur les charges à ajouter à vos exercices pour vous permettre de progresser rapidement sans risque de vous blesser.
De plus, dans de nombreuses salles, les cours commencent tôt le matin et finissent tard dans la soirée pour s’adapter à votre rythme de vie. Vous pouvez vous y rendre avant ou après le travail et même pendant votre pause déjeuner.
PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ SUR LE LONG TERME
Au CrossFit, un point d’honneur est mis sur la santé des pratiquants. Le but de cette discipline est de vous donner les outils et les connaissances pour améliorer votre routine, vous éloigner des maladies et rester en forme le plus longtemps possible. Les coachs vous aident à établir des objectifs réalisables et tenables sur la durée en fonction du mode de vie que vous souhaitez atteindre, de vos besoins et de vos contraintes personnelles. Ils vous donneront des conseils pour bouger au quotidien, pour améliorer votre alimentation ainsi que la qualité de votre sommeil.
4- FAIRE DES RENCONTRES AU SEIN DE LA COMMUNAUTÉ DES CROSSFITEURS
Les salles offrent un cadre dynamique et positif à leurs adhérents.
ÉVOLUER DANS UN ENVIRONNEMENT BIENVEILLANT
L’ambiance des box est unique. Ce sont des endroits inclusifs qui prônent la diversité. Vous pourrez partager votre séance avec des personnes venant de tout horizon, des athlètes de haut niveau, des étudiants et des retraités. Tous s’entraînent ensemble et se ressemblent par leur tenue. Cette inclusion permet de s’éloigner des stéréotypes, de se sentir en confiance et de ne pas craindre le jugement des autres.
Durant la séance, on transpire, on souffre, on a envie d’abandonner, mais l’énergie du groupe nous aide à nous surpasser et à repousser nos limites. Pendant l’entraînement, l’entraide est très présente chez les pratiquants, cela crée un esprit de cohésion fort et accroît la motivation.
PARTICIPER À LA VIE DE LA BOX
Tout au long de l’année, des événements sont organisés par les salles de CrossFit : des afterworks, des soirées ou encore des compétitions. C’est l’occasion de partager avec les autres adhérents et de créer des liens. Vous pourrez aussi y inviter vos amis et votre famille pour leur faire découvrir votre passe-temps.
Les bienfaits du CrossFit n’ont à présent plus aucun secret pour vous. La pratique d’une activité physique ainsi qu’une alimentation équilibrée sont indispensables pour cultiver votre santé et votre bien-être. Peu importe le sport qui vous correspond, l’essentiel est de bouger et de prendre du plaisir !
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Laura Berger, pour e-Writers
Article rédigé lors du cursus de formation en rédaction web chez FRW.
Article relu par Anne, tutrice de formation chez FRW.
sources :
