Le mouvement slow, c’est une philosophie qui invite à être dans l’instant présent et en conscience. Il convie à lâcher prise et repenser ses priorités afin d’augmenter sa qualité de vie. En 1989, Carlo Petrini fonde slow food pour s’opposer au fast food. Ce journaliste et critique gastronomique italien prône le « bon, propre et juste ». Depuis, ce mouvement a beaucoup évolué et est devenu un art de vivre. Il peut s’appliquer à toutes les sphères de notre existence. Ce retour à l’essentiel passe par une décroissance, une consommation réfléchie et minimaliste. Avez-vous le sentiment de circuler à côté de votre vie ? Manquez-vous de temps pour ce qui compte pour vous ? La slow life peut vous aider à vous épanouir tout en vivant plus lentement. Découvrez 4 manières concrètes d’intégrer de la douceur dans votre quotidien.

N° 1 : S’organiser et reconnaître les mangeurs de temps

En 2019, 45 % des Français estimaient ne pas avoir le temps de réaliser les activités qu’ils souhaitaient. Afin de se dégager des plages horaires, il est important de s’organiser et de prioriser nos exigences et envies. Pour y arriver, il faut reconnaître les « mangeurs de temps ». Ces derniers peuvent être des habitudes, activités ou attitudes qui volent nos minutes sans apporter plus de valeurs à notre vie.

Voici quelques conseils afin de mieux aménager votre planning :

  • Déterminez ce que vous souhaitez dans votre existence. Posez-vous des questions sur les objectifs que vous voulez atteindre. Vous pouvez également vous pencher sur ce qui vous rend heureux et ce que vous pourriez faire pour intégrer cela à votre vie. Ces éléments seront la base pour effectuer des choix pertinents quant aux actions à mettre en place.
  • Listez les tâches importantes pour organiser votre travail ou votre quotidien. En ayant un visuel sur vos attentes, vous pouvez plus facilement gagner en efficacité sans vous mettre la pression. Établissez des priorités et concentrez-vous sur l’essentiel.
  • Identifiez les personnes et les occupations qui vous font perdre des minutes. Trouvez des manières d’y échapper ou de les gérer autrement. Cela peut être des collègues trop bavards, des e-mails sans nécessité ou encore des réunions inutiles.
  • Évitez les distractions : limiter l’usage des réseaux sociaux et de la télévision. Éloignez-vous de votre téléphone lorsque vous devez rester concentré.
  • Apprenez à dire non. Soyez à l’écoute de vous-même et si quelque chose n’est pas en accord avec vos valeurs ou vos besoins, refusez poliment tout en étant ferme.

N° 2 : Pratiquer la pleine conscience pour investir la Slow Life et s’éveiller à notre mode de consommation

Jon Kabat-Zinn, grand maître de la méditation de pleine conscience, la définit comme : « porter son attention sur le moment présent, instant après instant, de façon intentionnelle, et sans jugement de valeur ». Nous sommes rarement dans l’instant T, mais plutôt à mille lieues de l’ici et maintenant. Vivre en pilotage automatique favorise ruminations, projections et critiques. Le but est de remettre de la cognition et de l’implication dans chacune de nos tâches (soigneusement sélectionnée). La respiration est un excellent moyen de se recentrer dans le moment. Méditer chaque jour vous entraînera à poser de l’attention dans vos actes.

En plus de diminuer le stress, la pratique méditative permet d’avoir un regard nouveau sur notre environnement. Elle aide à se rendre compte que la société actuelle est axée sur la surconsommation. En étant plus présents à soi, nous pouvons prendre conscience de ce consumérisme et choisir d’acheter autrement. Le minimalisme est un des grands concepts de la slow life. « Moins mais mieux » pourrait être un de ces slogans. C’est un style de vie qui prône la simplicité et qui évite le superflu. Pour commencer à vous alléger, vous pouvez consulter le site de zero waste France. L’association, créée en 1997, donne des conseils pour tendre vers le zéro déchet. La réduction des ordures peut être une base vers la décroissance.

N° 3 : Renouer avec la nature pour retrouver de la quiétude

« La nature à chaque instant s’occupe de votre bien-être. Elle n’a pas d’autre fin. Ne lui résistez pas. » Henry David Thoreau

Un rapport bibliographique, réalisé par l’université et l’institut de cardiologie de Montréal, relate les effets positifs de la nature sur la santé globale. Cette étude montre qu’être au grand air a des bienfaits physiologiques, psychologiques et cognitifs. Se connecter aux espaces verts a des conséquences, entre autres, sur la fréquence cardiaque et la tension artérielle. L’activité de notre système nerveux sympathique, celui même qui intervient en cas d’alerte, est également appelée à se détendre. Il y a aussi des résultats positifs en termes de cohésion sociale, de sensibilité environnementale et d’éveil spirituel.

La marche effectuée dans un cadre verdoyant réduit les risques de diabète, de vieillissement, de rétrécissement des artères et de sénescence vasculaire. Elle permet de lutter contre l’obésité. Pour obtenir ces résultats, il est conseillé de se déplacer d’un bon pas pendant 30 minutes minimum par jour. De plus, se promener donne une allure adaptée à la contemplation et à l’émerveillement du monde qui nous entoure.

L’extérieur est un incroyable terrain de jeu pour observer, explorer, aimer, comprendre… être en vie en somme ! Il permet de sortir de notre zone de confort. Lorsque l’on sait que c’est hors de ce périmètre que l’on commence à s’épanouir, pourquoi s’en priver ?

À lire aussi : https://e-writers.fr/activites-slow-tourisme/

N° 4 : Libérer sa créativité pour changer de cadence

Nous sommes tous créatifs ! L’inventivité renforce l’épanouissement personnel. Elle nous permet de renouer avec nos émotions et notre intuition. Elle exprime une sensation et raconte notre histoire. La créativité c’est bien plus que concevoir avec ses mains. C’est aussi l’art de transformer les tâches journalières en actions passionnantes. Il suffit d’être imaginatifs pour rendre une recherche de clés perdues en enquête policière.

Voici quelques idées pour stimuler votre fantaisie et surprendre votre quotidien :

  • changer de chemin pour aller au travail ;
  • organiser un pique-nique en extérieur ;
  • apprendre une langue ;
  • danser pieds nus au rythme du vent ;
  • réaliser une recette de cuisine inconnue.

Évidemment, le Do It Yourself (DIY) est excellent pour le moral et créer peut apporter beaucoup de joie et de satisfaction. Il y a de nombreux loisirs tels que le jardinage, la poterie ou la couture. Certaines techniques de dessin requièrent moins de matériel et sont très faciles à mettre en place. Le zentangle, entre autres, demande seulement un crayon, une feuille, une latte et une gomme. Il convient parfaitement aux débutants. La pratique consiste à remplir, avec des motifs souvent abstraits, des carrés de 9 cm de côtés. À vos stylos !

La Slow Life pourrait être aux Français, ce qu’est le logum aux Suédois : une philosophie de vie. Les 4 clés décrites ci-dessus ont toutes le même but : prendre le temps pour se retrouver et agir en fonction de ce qui fait sens pour nous. L’objectif de la slow life est de décélérer, de respecter son rythme. Ses valeurs invitent à prendre soin de soi et de ce qui nous entoure. Essayer un mode de vie plus lent et plus conscient, c’est l’adopter ! Si cet article vous a plu, partagez-le sur les réseaux.

Sources :

  1. https://bef.spip.ac-rouen.fr/IMG/pdf/la-gestion-du-temps-trame_2017.pdf
  2. https://observatoireprevention.org/2021/07/08/les-bienfaits-de-la-nature-sur-la-sante-globale/
  3. <style=”text-decoration: underline;”>https://www.asadventure.fr/content/dam/asadventure/landingpagina/daily-dose-of-nature/DAILY_DOSE_OF_NATURE_MANIFESTE.pdf
  4. https://www.insee.fr/fr/statistiques/4238445?sommaire=4238781#titre-bloc-14

Joanne Chaudron, pour e-writers

Article rédigé lors du cursus de formation en rédaction web chez FRW

Article relu par Andrée, tuteur de formation chez FRW