Qui n’a jamais éprouvé le besoin de changer des choses dans son existence ? La vie n’est pas un long fleuve tranquille. En cas de tempête, il est parfois difficile de maintenir ou trouver le bon cap. Heureusement, vous pouvez remettre de l’ordre dans le chaos. Pour être zen et serein, revenez à l’essentiel en alliant désencombrement et minimalisme. Découvrez sans tarder trois étapes simples qui permettent de faire le tri dans sa vie.
Désencombrer sa maison pour faire le tri dans sa vie
Le désordre de ce qui nous entoure semble déranger l’ordre de nos idées. Constance de Théis – Les pensées diverses (1835)
L’encombrement affecte la santé mentale. Des chercheurs de l’Université de Princeton ont prouvé que le cerveau humain aime l’ordre. L’accumulation d’objets réduit les capacités de concentration. Si vous voulez reprendre en main votre existence, il faut agir sur votre environnement. Alors, tentez le decluttering. Ce mouvement très populaire dans les pays anglophones permet de prendre du recul.
1. La « méthode KonMari »
Notre société de consommation incite à acheter toujours plus. D’après le Feng Shui (art de d’organiser les choses pour plus d’harmonie), les espaces saturés créent des blocages énergétiques. Ces derniers seraient à l’origine de nombreux dysfonctionnements. Afin d’y remédier, suivez les conseils de Marie Kondo. Voici, selon l’auteur de La magie du rangement, comment procéder pour purger son intérieur :
- Éliminez tout ce qui ne suscite pas de joie.
- Gardez ce qui vous rend heureux.
- Faites le tri par catégories.
2. Faire le vide
Passez en revue placards et tiroirs. Marie Kondo suggère de respecter l’ordre suivant :
- les vêtements ;
- les livres ;
- les papiers ;
- les objets divers ou inclassables (komono) ;
- les souvenirs.
Combien de choses avez-vous en double ? Séparez-vous des objets obsolètes ou superflus. Remerciez-les pour les services qu’ils vous ont rendus. Puis décidez de leur destination finale (recyclage, déchetterie, don). Pour vous aider dans cette démarche, l’ADEME a publié un guide pour faire de la place chez soi.
Finalement, garder ce qui compte vraiment, c’est redonner du sens à votre existence.
3. Nettoyer et décorer
Ce sera le bon moment pour un nettoyage en profondeur. En effet, vous aurez probablement envie de redécorer votre environnement. L’énergie vitale (le Chi en Chine, le ki au Japon, le Prana en Inde) circulant librement, vous disposerez les choses différemment. Ainsi votre univers quotidien sera conforme à vos attentes. Cette démarche vous procurera bien-être et efficacité.
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4. Trouver son Kurashi
La vie ne commence vraiment qu’une fois que l’on a mis de l’ordre dans sa maison. – Marie Kondo
Il y a fort à parier qu’après avoir débarrassé votre maison de ses excès, vous trouverez votre Kurashi. Cela signifie redéfinir son mode de vie, ou sa façon de passer le temps. En résumé, vous envisagerez votre existence en privilégiant ce qui compte pour vous-même.
Le decluttering est une libération. Il crée une réaction en chaîne. Et vous ne tarderez pas à en ressentir les effets dans d’autres domaines de votre vie.
Prendre soin de son corps pour restructurer son existence
Votre corps, comme votre espace de vie, mérite une attention particulière. Adoptez une démarche holistique pour réorganiser votre existence. Faites le tri dans toutes vos habitudes. Débarrassez-vous de ce qui nuit à votre santé et votre bien-être.
5. Faire de l’exercice
Tout d’abord, prendre soin de soi commence par la pratique d’un sport. L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande au moins 150 minutes d’activité physique par semaine (vélo ou marche par exemple).
Infographie sur les bienfaits de l’activité physique – Eufic.org
Il vous faut donc trouver l’activité qui vous plaît le plus, et l’adapter à votre style de vie. Vous allez apporter à votre corps la dose de mouvement qui le fortifie. Ainsi vous progresserez pas à pas, sans violence et en vous faisant plaisir. Fixez-vous des objectifs raisonnables. Vous vous motiverez en vous offrant de petites récompenses pour chaque nouvelle étape. En somme, mettez du mouvement dans votre existence.
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6. Remettre en ordre son alimentation
Le moment est venu de faire votre autocritique. Il est essentiel de prendre conscience de ce que vous mangez, en termes de qualité, quantité et fréquence. Tenir un journal de bord vous renseignera sur vos habitudes alimentaires. En cuisinant le plus souvent possible, vous mangerez moins de plats industriels. Et vous associerez nutrition et plaisir gustatif. Bien sûr, fruits et légumes seront vos alliés. Enfin, l’OMS préconise de limiter sa consommation de :
- gras (pas plus de 30 % de l’apport quotidien) ;
- sel (5 grammes par jour) ;
- sucre (pas plus de 10 % de l’apport calorique quotidien).
🥤 Vous pouvez aussi désencombrer votre corps et le purifier grâce aux vertus du jeûne.
7. (Ré)apprendre à s’aimer
S’aimer soi-même, c’est se lancer dans une belle histoire d’amour qui durera toute la vie. – Oscar Wilde
Lorsque vous prenez soin de votre condition physique, vous (re)développez une relation de confiance avec votre corps. Comme vous gagnez en vitalité, votre regard sur vous-même change. C’est le bon moment pour envisager un changement de look ou une révision de votre garde-robe. Faites-vous plaisir. Il est temps de vous accorder la considération que vous méritez.
🪞 Découvrez comment adopter une routine beauté plus saine et écologique.
Réorganiser pensées et émotions pour prendre un nouveau départ
Et maintenant, si vous mettiez un peu de minimalisme dans vos émotions et vos pensées ? En désencombrant votre maison, vous avez déjà fait un gros travail. Des chercheurs de l’Université du Nouveau-Mexique ont mis en évidence le lien entre désordre et épuisement émotionnel.
8. Faire la paix avec ses émotions
Alors prenez conscience du chemin parcouru. En vous séparant de nombreux objets, vous avez lâché prise. C’est pour cela que dans la méthode Marie Kondo, le tri des objets affectifs vient en dernier. Désormais, en faisant la paix avec les événements du passé, vous vous ancrez dans le présent.
🕵️ Voici quelques conseils pour savoir comment se libérer définitivement des blocages émotionnels.
🕵️ L’expression artistique peut également être une façon de se ressourcer. Pourquoi ne pas essayer la méthode du journal créatif ?
Enfin, une autre méthode peut s’avérer très efficace : l’hypnose. En modifiant l’état de conscience, elle permet de se libérer des émotions. Elle offre des ressources non négligeables que la recherche a mises en évidence.
9. Calmer l’esprit pour faire le tri dans sa vie
Rumination mentale, confusion, fatigue intellectuelle… Vous vous sentez un peu perdu ? Certaines pratiques peuvent vous aider à vous recentrer. La méditation est à l’esprit ce que la respiration est au corps. Elle se décline de très nombreuses manières : dans le silence, le chant, la musique, l’immobilité ou le mouvement. En outre, ses effets bénéfiques ont été mis en évidence par la communauté scientifique.
Les bienfaits de la méditation – Infographie de l’Université d’Ottawa (Faculté de médecine)
🕵️ Si vous n’êtes toujours pas convaincu, découvrez pourquoi méditer tous les jours.
Le yoga, par ses postures et sa philosophie, peut aussi vous mettre sur la bonne voie.
🙏 Profitez des bienfaits de cette discipline. Entre autres avantages, il est possible de la pratiquer seul chez soi.
🙏 Vous pouvez aussi vous tourner vers la sophrologie caycédienne.
Enfin, la Nature est une ressource inépuisable. Près de vous se trouvent sûrement un parc, une plage, des champs, une colline. Partir en randonnée vous rapprochera de l’essentiel. Pourquoi ne pas cultiver un micro jardin ? Et si vous preniez un bain de forêt comme les Japonais (shinrin-yoku) ? Ses effets préventifs et curatifs sur la santé ont été démontrés par la Nippon Medical School.
Nous faisons tous l’expérience de moments douloureux ou révélateurs. Nous avons alors besoin de restructurer notre existence. Faire le tri dans sa vie, c’est suivre un cheminement personnel. Ainsi, on peut désencombrer sa maison, libérer son cœur et alléger son esprit. Ces étapes clés se succèdent. Puis elles se complètent et s’entremêlent. Tout comme on déleste une embarcation, on peut réduire notre charge matérielle et mentale. Débarrassé du superflu, on fait de la place pour autre chose. Finalement, qui peut le moins peut le plus. Cela signifie prendre en main son destin, et hisser la grand-voile vers de nouvelles aventures.
Valérie Doussaud pour e-Writers
Article rédigé lors du cursus de formation en rédaction web chez FRW
Article relu par Charlotte, tutrice de formation chez FRW
Sources:
The Case for Finally Cleaning Your Desk, Libby Sander – Harvard Business Review
What is the KonMari Method ? Site officiel de Marie Kondo.
What is Kurashi ? Site officiel de Marie Kondo.
Comment faire de la place chez soi ? Guide de l’ADEME
L’activité physique – Site de l’OMS
Eating well in adulthood – Site de l’OMS
Mediators of Physical Activity on Neurocognitive Function: A Review at Multiple Levels of Analysis – Frontiers
Does Work Stress Lead to Office Clutter, and How ? Mediating Influences of Emotional Exhaustion and Indecision – SAGE journals
9 bienfaits prouvés de l’activité physique – Eufic.org
Évaluation de l’efficacité de la pratique de l’hypnose – INSERM
Les bienfaits de la méditation – Université d’Ottawa
When science meets mindfulness – Université de Harvard
Effets des forêts et des bains de forêt (shinrin-yoku) sur la santé humaine – Cairns
