Vous avez souvent entendu parler de cette discipline sportive et vous souhaitez aujourd’hui en savoir plus ? Cette danse possède de nombreuses vertus et vous trouverez dans cet article des conseils pour vous initier en toute sérénité. Si vous êtes débutant et ne savez pas par où commencer, nous allons vous détailler les 4 astuces pour apprendre la zumba et découvrir cette pratique sportive.
1. Bien choisir sa tenue pour danser
Pour apprendre la zumba, il vous faudra une tenue de sport dans laquelle vous vous sentirez à l’aise et libre de vos mouvements. Vous devrez choisir des vêtements aux textiles aérés, qui laisseront votre peau respirer. Pour les petits budgets, un pantalon de sport type jogging et un tee-shirt feront amplement l’affaire. Mais on peut aussi se faire plaisir et chercher une jolie tenue, dans laquelle on serait plus en confiance. Cela peut être un legging avec un haut près du corps puis un vêtement plus ample par-dessus. Pour les femmes, vous devrez éviter les décolletés, car vous serez amenées à vous pencher. Pensez à investir dans un soutien-gorge de sport pour maintenir votre poitrine. S’il fait plus chaud, vous pourrez opter pour un cycliste et une brassière.
Vous aurez le choix parmi de nombreuses vidéos de zumba afin de trouver des looks inspirants. Dans tous les cas, s’habiller pour danser cette activité sportive ne vous coûtera pas bien cher. Vous trouverez votre bonheur dans le rayon fitness de votre magasin de sport préféré ou même sur Internet.
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2. S’exercer sur les pas de base de la zumba
La zumba est un mélange de fitness et de danse. C’est la meilleure manière de bouger tout en s’amusant ! Cette pratique sportive permet de travailler le cardio par l’alternance de mouvements rapides et lents. Vous connaissez les bienfaits d’une activité physique régulière.
On observe dans cette discipline 4 pas principaux : le Merengue, la Salsa, la Cumbia et le Reggaeton. Ils vous feront danser en rythme sur des musiques du monde et principalement latino-américaines. Pour commencer, rien que l’écoute de musique a de multiples vertus sur notre santé. Il vous faudra observer ces pas et les répéter pour être de plus en plus à l’aise. Ainsi, vous les mémoriserez et serez plus à même de les reproduire. Il vous suffit de suivre votre professeur et d’imiter ses gestes. Plus vous apprendrez de mouvements, plus les nouvelles danses vous sembleront simples. Cours après cours, vous vous sentirez de plus en plus dans votre élément et connaitrez les chorégraphies par cœur. C’est à ce moment-là que vous prendrez le plus de plaisir à danser ! Bouger est le meilleur moyen de vivre plus longtemps en bonne santé.
C’est la musique et la danse qui me mettent en paix avec le monde. Nelson Mandela
3. Trouver des cours collectifs pour pratiquer cette discipline sportive
Les cours de zumba se démocratisent un peu partout de nos jours. La plupart des clubs vous proposent au moins un cours gratuit qui vous permet de tester la discipline. Selon le professeur, vous aurez un style de zumba différent, plus ou moins cardio. Vous pouvez en tester plusieurs, si vous en avez l’occasion, afin de choisir celui qui vous convient le mieux. Il y a obligatoirement un forum des associations près de chez vous qui vous permettra de dresser la liste des différents clubs à proximité et de rencontrer les professeurs, et même parfois des élèves.
L’avantage des cours collectifs est que l’on prend un engagement en payant à l’année. On peut ainsi commencer la zumba en étant davantage motivé par cet aspect financier. Le groupe a un effet d’émulation également. Il y a une bonne ambiance, entre dynamisme et bonne humeur.
Cours de zumba en extérieur. Image libre de droits.
4. Regarder des vidéos chez soi pour apprendre la zumba
Si vous préférez rester chez vous ou que votre emploi du temps ou votre budget ne vous permet pas de participer à des cours collectifs, vous avez la possibilité d’opter pour Internet, gratuitement. Vous pouvez déjà commencer par danser librement et en découvrir les bienfaits, mais il est aussi très simple de trouver en ligne des vidéos de zumba, avec des pas-à-pas. Il vous suffit de taper le nom de votre chanson rythmée préférée avec le mot « zumba » à suivre et vous trouverez sûrement votre bonheur. Chacun peut donc débuter à la maison, facilement. Vous pouvez ainsi démarrer cette activité sans craindre le regard des autres et mettre sur pause autant de fois que vous le souhaitez.
Un petit conseil pour les débutants : allez à votre rythme ! Commencez par vous exercer sur des chorégraphies simples qui reprennent les pas de base. Ne vous lancez pas tout de suite dans des danses complexes, au risque de vous décourager. Bien entendu, le secret est de pratiquer le plus régulièrement possible !
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Vous avez maintenant toutes les clés en main pour apprendre la zumba sereinement. Il n’y a plus qu’à vous lancer !
Tiphaine Heude, pour e-Writers
Article rédigé lors du cursus de formation en rédaction web chez FRW.
Article relu par Nicolas, tuteur de formation chez FRW.
SOURCES :
https://xtreme-fitness.fr/quelle-tenue-pour-la-zumba/
https://www.zumba.com/fr-FR/pages/class
https://justcoaching.fr/blog-coach-sportif/fitness/comment-apprendre-la-zumba/
