Est-ce bien vrai que les hommes ne se sentent pas concernés par le cycle menstruel ? Est-ce par manque d’informations à ce sujet ? L’explication se trouve peut-être aussi dans la pudeur qu’ils éprouvent à l’idée d’en parler au sein du couple. En effet, les préjugés autour du corps des femmes sont tenaces. Les hommes sont pourtant au cœur du changement de paradigme, et ils ont la possibilité d’apprendre à mieux connaître leurs partenaires. Découvrez ci-dessous les quatre phases hormonales féminines et voyez comment accueillir les ressentis de votre compagne. Enfin, déconstruisez les idées reçues liées aux règles et à la contraception. Messieurs, autorisez-vous à prendre votre place dans l’espace intime et sacré de vos amantes. Voici le cycle menstruel expliqué aux hommes par les femmes, et les raisons de s’y intéresser.
Pour assouvir leur curiosité intellectuelle : les 4 phases du cycle menstruel expliquées aux hommes
Le cycle féminin est un phénomène physiologique naturel. Il s’agit d’une danse hormonale qui dure en moyenne 28 jours et qui se déroule en quatre phases.
La phase des menstruations
Le cycle commence le premier jour des règles. Initialement produite par le corps féminin pour accueillir chaleureusement un embryon, la muqueuse utérine se détache. Quand les saignements surviennent, c’est donc que l’ovule n’a pas été fécondé.
La phase pré-ovulatoire
C’est le moment le plus variable du cycle. Généralement, autour du cinquième jour, les saignements sont terminés. On assiste à un regain d’énergie lié au taux d’œstrogènes dans le sang qui augmente.
La phase d’ovulation
Aux alentours du quatorzième jour, le niveau d’œstrogène atteint son pic et le corps libère un ovocyte. Celui-ci se dirige alors vers l’utérus. S’il croise un spermatozoïde en chemin, la fécondation pourra avoir lieu. Le moment de l’ovulation peut fluctuer d’un cycle à l’autre, ou ne pas se produire du tout.
La phase lutéale ou prémenstruelle
Elle a lieu une semaine avant les règles, en moyenne le vingt-cinquième jour. Les mouvements hormonaux sont intenses. L’utérus se prépare à l’expulsion des menstruations ou à l’accueil d’un embryon.
Bonus : ce cycle se répète jusqu’à la ménopause
À la ménopause, le corps a épuisé son stock d’ovules et les saignements s’arrêtent progressivement. C’est une étape éprouvante, souvent accompagnée de troubles psychologiques et physiques sérieux.
Pour mieux connaître leur compagne : non, les règles ne sont pas le seul moment où elle change d’humeur
Connaître les quatre phases du cycle d’un point de vue physiologique constitue une base indispensable pour comprendre les femmes. Ces périodes, orchestrées par les hormones, impliquent des mouvements émotionnels profonds. En tant qu’homme, vous avez la possibilité de les accueillir avec bienveillance et douceur. Maïté Trelaün est sage-femme et auteure. Elle associe les quatre étapes du cycle aux quatre saisons et à leurs qualités énergétiques.
L’hiver
Le besoin de cocon, de calme et de slow est essentiel pendant les règles. Certaines femmes auront envie d’être seules, d’autres vont ressentir le besoin qu’on prenne soin d’elles (préparez-leur des chocolats chauds !). La sexualité pendant les règles dépend des envies de chacune. Certaines n’auront pas ce désir, alors que d’autres se sentiront encore plus sensibles. La connexion émotionnelle et l’écoute sont incontournables. À ce moment, la vitalité de votre compagne est faible. Son ventre est gonflé et sa peau est plus grasse. Certaines ont des douleurs, notamment celles sui souffrent d’endométriose. Veillez à ce que personne ne dérange votre bien-aimée et redoublez d’efforts pour vous occuper au maximum des tâches familiales.
Le printemps
Si la phase précédente a été honorée, votre partenaire sera pleine d’entrain pour ses nouveaux projets. Les hormones pulsent dans son corps, ce qui rend la sexualité plus fluide et aventureuse. Accueillez-la au sortir de l’hiver, et cheminez ensemble joyeusement : jouez, faites l’amour (si consenti), soyez insouciants et spontanés. C’est aussi le moment d’avoir des discussions profondes où chacun exprime ses besoins.
L’été
Bienvenue dans la phase ovulatoire, majestueuse et solaire ! Physiologiquement, l’ovule est prêt à être fécondé. Les femmes se sentent incroyablement désirables et puissantes (peu importe qu’elles aient ou non le souhait d’avoir un enfant). La sexualité est à son apogée et les hormones invitent à la rencontre. Si votre projet de couple est de concevoir un bébé, c’est le moment propice. Au cours de la phase de l’été, votre compagne sera plus à même de se remettre en question, profitez-en pour aborder les sujets délicats.
L’automne
Progressivement, le niveau d’énergie s’envole. C’est une période qui peut se révéler éprouvante. Le corps féminin attend : soit les menstruations, soit une grossesse. Ceci provoque une tension physique et psychologique qui se traduit par un syndrome prémenstruel (SPM) plus ou moins intense. Votre compagne voudra probablement faire le ménage dans sa vie, dans tous les sens du terme ! Elle prépare son cocon à l’étape suivante : les règles. La sexualité ralentit et l’intuition créative devient puissante. Messieurs, un conseil : considérez sérieusement ses émotions et ses besoins, sous peine de représailles enflammées. Gardez votre calme, ne prenez rien personnellement et restez dans votre énergie masculine : un phare rassurant dans la tempête.
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Pour s’engager dans les choix de contraception et de conception dans le couple : savoir repérer la phase d’ovulation de leur partenaire
Maintenant que vous maîtrisez le calcul du cycle menstruel, vous devenez capable d’en identifier les moments clés. Que vous souhaitiez un enfant ou au contraire éviter cette situation, vous aurez besoin de repérer quels sont les jours de fertilité. La phase d’ovulation se produit autour du quatorzième jour. Attention, le cycle féminin est complexe et seule une étude minutieuse via la méthode symptothermique pourra vous garantir une contraception efficace à 98 %.
Comment identifier l’ovulation ?
- Communiquez avec votre partenaire : c’est la base !
- Pratiquez sans attendre la symptothermie : reconnue par l’OMS, elle consiste à observer la température basale et les sécrétions vaginales tout au long du mois. Cette technique s’avère indispensable si vous n’employez pas de contraception le reste du temps.
- Utilisez un diagramme lunaire pour observer le cycle ensemble : cet outil en forme de cercle se trouve facilement sur Internet. Il suffit d’y renseigner les jours et les symptômes ressentis.
- Installez une application de suivi de cycle : initialement destinées aux femmes, certaines permettent de partager le compte avec son partenaire.
Une fois que vous savez quels sont les jours fertiles, deux options s’offrent à vous :
- Vous souhaitez tous les deux un enfant : allez-y, c’est maintenant !
- Vous ne voulez pas de bébé : utilisez le moyen le plus adapté à votre duo. Pensez aussi à la contraception masculine !
Pour soutenir toutes les femmes : briser le tabou des menstruations
Dans le monde, les femmes sont stigmatisées et discriminées à cause de leurs règles. Notre société patriarcale a besoin d’être secouée. C’est ici que les hommes, encore une fois, ont toute leur place aux côtés de leurs compagnes. Comment faire pour déconstruire les préjugés autour des menstruations ?
Parler positivement des règles autour de soi
Les femmes sont concernées par les menstruations pendant environ 38 années de leur vie. Elles sont vos mères, vos amantes, vos sœurs, vos filles, ou encore vos collègues de travail. Êtes-vous en accord avec la croyance réductrice et machiste qui suit : « les règles, c’est sale » ?
Pour envoyer un message positif à propos des règles et du cycle menstruel en tant qu’homme, vous pouvez faire les choses ci-dessous :
- Tout simplement, parlez-en librement, sans avoir honte. N’hésitez pas à discuter de l’intérêt de la dernière cup menstruelle à la pause café avec votre boss par exemple.
- Si vous êtes papa, n’attendez pas que ce soit votre compagne qui parle des règles à vos enfants, vous aussi vous pouvez le faire (puisque vous maitrisez le sujet maintenant !).
- Nommez les règles avec des mots adaptés, grâce à des synonymes ou des termes valorisants : arrêtez les ragnagna et compagnie !
- Soyez bienveillant avec toutes les femmes qui sont en période menstruelle ou prémenstruelle autour de vous. Aidez-les à se sentir bien, à se détendre et offrez-leur un espace sécurisant.
- Soutenez celles qui souffrent du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou d’endométriose : écoutez-les et encouragez-les à consulter un professionnel de santé si elles ne l’ont pas encore fait.
- Appuyez les politiques qui prônent l’adoption du congé menstruel.
Faire l’amour pendant les règles : c’est oui ou c’est non ?
La réponse est simple, c’est comme on veut ! Sachez que le seul risque du sexe pendant les menstruations, c’est une grossesse. Et n’oubliez pas que certaines femmes veulent juste qu’on les laisse tranquilles !
Voici quelques petites informations techniques pour les curieux :
- Le sang agit comme un lubrifiant naturel.
- Le plaisir peut soulager la tension et les douleurs de votre compagne.
- La sensibilité physique et émotionnelle est souvent décuplée.
⏩ Découvrez : les cercles de parole ouverts aux femmes
La connaissance du cycle menstruel n’est plus à la seule charge des femmes. Les hommes déconstruits s’intéressent désormais aux questions relatives à la contraception et à la paternité consciente. Ils se saisissent de leur rôle de partenaire, d’allié, et plantent des graines positives pour que la société de demain fleurisse de façon plus égalitaire et harmonieuse.
💭 Avez-vous déjà échangé avec votre compagne à propos de son cycle ? Partagez avec nous votre expérience dans les commentaires !
Clémence Lefebvre, pour e-Writers
Article rédigé lors du cursus de formation en rédaction web chez FRW.
Article relu par Clémence Langlois, tutrice de formation chez FRW.
Ressources :
Gray, M., Lune rouge, Macro Editions, 2011
Trelaün M., Les trésors du cycle de la femme, Jouvence Editions, 2014
