Pour donner naissance à un bébé, il s’avère parfois nécessaire d’avoir recours à un accouchement par césarienne. Que celle-ci soit programmée ou d’urgence, il s’agit d’une opération où l’abdomen et l’utérus doivent être incisés afin de faire naître l’enfant. Comme pour toute intervention chirurgicale, il faut du temps pour se rétablir pleinement. Il est alors courant de ressentir une grande fatigue et des douleurs au niveau de la cicatrice. Voici 5 précieux conseils pour se remettre d’une césarienne.

1. Limiter les efforts dans les jours qui suivent la césarienne

Accepter la fatigue de l’opération obstétricale

Une césarienne n’est pas un acte anodin. D’après la Haute Autorité de Santé (HAS), en France près d’une femme sur cinq donne naissance à son enfant par césarienne. Il s’agit d’une intervention chirurgicale qui met le corps à rude épreuve. L’accouchement implique une grande fatigue physique à ne pas négliger. Cela est tout à fait normal d’éprouver un certain inconfort dû à la cicatrice qui tiraille. C’est pourquoi il est indispensable de limiter les efforts pour éviter d’accentuer ce ressenti désagréable.
N’oubliez pas qu’avant l’accouchement il y a eu toute la grossesse. Elle a étiré les tendons et les muscles qui ne reprendront pas leur place immédiatement. Ce n’est qu’après plusieurs semaines que vous pourrez récupérer un tonus musculaire. L’important est alors d’écouter les sensations de son corps.

Se reposer allongée

Des positions sont à privilégier pour reposer le ventre. Les muscles ont besoin d’être le plus souvent possible à l’horizontale. Même s’il peut être tentant de rester de longues heures semi-assise avec son bébé dans les bras, la position allongée reste la plus adéquate dans les premiers jours après l’accouchement. Elle permet à la fois une bonne circulation sanguine et un repos de toute la zone du bas-ventre. Cette période au calme avec bébé peut être l’occasion de vous lancer dans la méditation.

Vous pourrez reprendre de légères activités dès la deuxième semaine. Et même si vous vous sentez prête plus tôt, prenez votre temps et acceptez-le comme une période de convalescence. C’est une façon de prendre soin de vous pour vivre un post-partum apaisé.

2. Prendre soin de sa cicatrice après l’intervention

Se familiariser avec sa plaie

Vous avez accouché par césarienne et vous avez pu découvrir un grand pansement à l’emplacement de l’opération. Celui-ci permet d’éviter les infections. En général, le pansage n’est laissé qu’entre 24 et 48 h, car il est préconisé de permettre à sa cicatrice de respirer. Il est tout à fait normal de ressentir des tiraillements. Plusieurs couches de muscles ont été incisées pour atteindre l’utérus. Ceci explique les sensations parfois désagréables, voire douloureuses, qui peuvent durer jusqu’à deux mois après l’accouchement.

Se masser pour mieux cicatriser

Il ne faut pas hésiter à masser votre plaie après l’accouchement. Les premiers jours, des petits mouvements doux avec vos doigts suffiront. Par la suite, quand la zone qui a donné naissance à votre enfant sera moins sensible, vous pourrez continuer les massages qui aideront à assouplir la peau. Cela permettra d’éviter le durcissement de l’épiderme et surtout de prévenir les adhérences. Ne craignez pas de pétrir doucement la peau et de faire rouler la cicatrice sous vos doigts, cela contribuera à une meilleure reconstitution interne. L’utérus a également été recousu, d’où l’importance d’une prise en charge en profondeur.
Un ostéopathe ou un kinésithérapeute pourra vous aider à réaliser un travail plus complet afin de favoriser une souplesse au niveau des coutures intérieures. Votre gynécologue sera aussi à même de vous conseiller pour un suivi adapté.

👩‍⚕️ Pour aller plus loin, voici 4 conseils d’une professionnelle pour trouver le bon kinésithérapeute.

3. Adopter une bonne alimentation pour se remettre d’une césarienne

Privilégier les protéines

Après un tel accouchement, le corps doit récupérer de la grossesse, mais aussi de l’opération chirurgicale.
Il est recommandé d’adopter une alimentation riche en protéines pour aider l’organisme à récupérer en masse musculaire pendant la durée du post-partum. Ces nutriments essentiels se retrouvent surtout dans la viande. Si vous êtes végétarienne, vous pouvez profiter des bienfaits des légumineuses.
N’hésitez pas à vous rapprocher d’une nutritionniste qui pourra vous accompagner pour bien équilibrer vos apports en cette période de suites de couches.

Consommer des fibres

Après une césarienne, il n’est pas rare que les intestins fonctionnent au ralenti. La zone du ventre a été fragilisée par la grossesse puis par l’opération. Des aliments laxatifs sont conseillés afin de remettre naturellement en route le transit. Quelques pruneaux par jour peuvent suffire. Ces fruits secs riches en fibre ont de réelles vertus sur le système digestif en le stimulant doucement. Il est aussi tout à fait possible de les consommer en jus ou en compote durant les quelques jours qui suivent la naissance de votre bébé.

Bien s’hydrater après l’accouchement

Une bonne hydratation sera quant à elle essentielle et primordiale. Boire beaucoup tout au long de la journée permettra au corps d’éliminer plus facilement les toxines d’après-accouchement. Dans l’idéal, vous devrez absorber 1,5 litre d’eau par jour, ce qui correspond à environ huit verres. Il peut être conseillé de boire des eaux minérales renforcées en magnésium pour pallier les carences possibles d’après grossesse. Vous pouvez consommer également des tisanes ou des jus. Cependant, il faudra limiter les boissons à base de caféine et proscrire l’alcool si vous allaitez votre enfant au sein, car tout ce que vous consommez passe dans le lait.

4. Rééduquer son périnée après une opération ventrale

Pourquoi une rééducation du périnée après une césarienne ?

Après un accouchement par les voies naturelles, une rééducation périnéale est envisagée quelques semaines après la naissance de bébé. Et qu’en est-il lorsqu’une femme donne naissance par césarienne ?
Contrairement aux croyances, cette rééducation n’est pas une pratique seulement liée à l’accouchement. Il est vrai que par voie basse, le bébé a contribué à un relâchement des tissus périnéaux, mais d’autres facteurs sont à prendre en compte. Le corps, quel que soit le moyen de donner naissance, a été mis à rude épreuve. L’utérus a beaucoup grossi pour faire de la place au bébé. Et le fœtus, en grossissant, a quant à lui contribué à fragiliser les muscles du plancher pelvien.

Le bon moment pour commencer sa rééducation

Lors de la visite postnatale qui a lieu environ 6 semaines après l’accouchement, il est intéressant de parler de rééducation avec son médecin. La tonicité du périnée sera évaluée lors de ce rendez-vous. Le nombre de séances à envisager peut être adapté en fonction de cet examen. C’est ensuite une sage-femme ou un kinésithérapeute qui saura le mieux vous conseiller pour mettre en place le suivi adéquat.

5. Prendre en compte l’aspect psychologique après avoir donné naissance par voie non naturelle

Accueillir ses émotions après l’accouchement

Les jours qui suivent la naissance d’un enfant laissent place à des émotions diverses et variées. Ces dernières peuvent être contradictoires et vous faire passer du rire aux larmes, de la joie à la tristesse, de manière inexpliquée. Ces bouleversements sont courants, on parle de chute d’hormones ou de baby-blues.
Cependant, après un accouchement par voie non naturelle, certaines femmes éprouvent un sentiment de culpabilité. Cela est encore plus marqué après une césarienne en urgence. Ne laissez pas cette désagréable sensation d’échec s’emparer de vous. L’impact psychologique de votre vécu n’est pas à négliger. Vous avez traversé un acte chirurgical lourd et conséquent pour votre corps, mais aussi votre esprit.

Se faire accompagner

Il est important de parler à ses proches et de verbaliser ce ressenti. Les professionnels sont là aussi pour répondre à vos questions. Il peut être très intéressant, dans le cas d’une césarienne en urgence, de discuter avec l’équipe obstétricale du déroulé de l’accouchement pour mieux le comprendre et se le réapproprier.

➡️ Pour aller plus loin au sujet de la détresse psychologique post-accouchement.

L’expérience d’un accouchement par césarienne est ressentie différemment selon les femmes et en fonction du contexte. Ces quelques conseils partagés vous aideront à récupérer doucement. Profitez de cette période pour prendre soin de vous. Vous avez avant tout donné la vie et pouvez en être fière.

✨ Faites-nous part de votre expérience en commentaire.

Sources

Association Césarine : échange, soutien et information autour de la naissance par césarienne
https://www.cesarine.org/apres/maison/

CLSC (Centre intégré universitaire de santé et de services sociaux du Centre-Ouest-de l’Île de Montréal)
https://cdn.ciussscentreouest.ca/documents/ciusss-coim/Etablissements_et_ressources/Maison_de_naissance/Documents_d_information/Apres_la_naissance/fr/Vos_premiers_jours_apres_la_cesarienne.pdf

HAS (Haute autorité de santé)
https://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/2013-07/brochure_patient_cesarienne_mel_2013-07-02_11-25-35_632.pdf

Héloïse Mougin, pour e-Writers
Article rédigé lors du cursus de formation en rédaction web chez FRW.
Article relu par Andrée Halcaren, tutrice de formation chez FRW.