Chers parents, et si je vous disais qu’il existe une méthode alternative pour apaiser les douleurs de votre enfant ? Vous en rêviez ? La voici : la réflexologie plantaire bébé. Cette technique ancestrale repose sur la stimulation de zones réflexes. Elle est également reconnue pour favoriser le bien-être mental et physique. Elle permet de soulager des troubles tels que les coliques, les reflux et les poussées dentaires, mais aussi à réduire la nervosité et à améliorer le sommeil avec quelques gestes simples. Suivez attentivement tous mes conseils et votre nourrisson retrouvera confort et sérénité.
« Le sourire vient des pieds. » proverbe chinois
1— Créez un environnement apaisant, un point essentiel en réflexologie plantaire bébé
La première étape pour pratiquer la réflexologie plantaire bébé est de créer un environnement calme et propice à la détente. Le cadre que vous choisirez jouera un rôle très important dans la relaxation de votre enfant. La chambre est souvent un excellent lieu, car elle est généralement associée à un sentiment de sécurité et de zénitude. Installez-le sur la table à langer, qui offre une hauteur parfaite pour masser ses petits petons en douceur. Assurez-vous que la température de la pièce soit idéale, ni trop élevée, ni trop basse, afin qu’il se sente à l’aise.
Pour favoriser une atmosphère de détente, tamisez la lumière. Fermez les volets ou baissez les stores afin de réduire l’éclairage, et allumez une veilleuse, de préférence celle à laquelle votre enfant est habitué. Vous pouvez également diffuser une musique douce, des bruits blancs ou lui chanter une chanson écrite spécialement pour lui ou pour elle. (On se balade dans la forêt… lalalilalalaaa 🎶.)
Avant de commencer le massage, prenez le temps d’expliquer à votre bébé, même s’il est très jeune, ce que vous vous apprêterez à faire. Vos chuchotements, votre voix et votre toucher rassurant l’aideront à se sentir en confiance. Parler avec votre enfant tout au long de la séance permet non seulement de renforcer vos échanges, mais aussi de lui offrir un moment de complicité. Cette communication verbale et physique est essentielle pour instaurer un instant de sérénité, qui favorisera son bien-être général.
Pour des mouvements plus fluides, vous pouvez utiliser une huile végétale sans danger pour les bébés. Vous pouvez vous la procurer en pharmacie ou en parapharmacie.
2— Repérez et stimulez les zones réflexes des pieds pour soulager les douleurs de votre enfant
Une fois votre nourrisson correctement installé, commencez par repérer sur la cartographie du pied les zones réflexes et les organes correspondants, afin de lui prodiguer les soins les plus adaptés. S’il est gardé en collectivité, discutez avec le personnel de la crèche ou avec l’assistante maternelle pour identifier d’éventuels inconforts. Votre enfant ne parle pas encore ? Vous pouvez utiliser la communication gestuelle, pour lui demander s’il ressent une gêne ou une douleur à un endroit particulier.
Votre bébé semble avoir des difficultés digestives et les coliques persistent ? Après chaque biberon, il régurgite systématiquement et les reflux gastriques le dérangent ? En groupe, les microbes se transmettent plus vite que l’éclair et il est fréquemment enrhumé ? Les poussées dentaires perturbent les nuits de toute la famille, et aucun remède n’est efficace ? Vous trouverez ci-dessous 4 techniques de réflexologie plantaire pour le soulager en fonction des pathologies rencontrées, ainsi que 3 méthodes pour booster son immunité.
▶️Consultez la cartographie des zones réflexes
1- La digestion
Technique de massage : avec votre pouce, faites de légères pressions circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre sur la zone centrale basse du pied. Elle permet de débloquer le transit et d’expulser les gaz. Ainsi le système digestif sera stimulé et l’inconfort lié aux coliques sera réduit. (Référez-vous au numéro 1 sur la cartographie.)
Durée : jusqu’à ce que votre enfant cesse de se tortiller et qu’il se décontracte. Elle peut se pratiquer 1 à 2 fois par jour après les repas sous les deux pieds.
2- Les reflux gastriques
Technique de massage : placez votre pouce sous la partie charnue du pied et avancez en reptation (petits ponts) le long d’une ligne verticale entre le gros orteil et le deuxième.(2) Vous pouvez aussi exercer une légère pression sous le coussinet, en réalisant de toutes petites rotations sans soulever le doigt. Elle favorisera la diminution de l’acidité et la sensation de brûlure dans l’œsophage. (2 bis)
Durée : 1 à 2 minutes, avant les repas ou les siestes sous chaque pied.
3- Les rhumes
Technique de massage : concernant les sinus, appuyez doucement avec votre index sur les coussinets des orteils en formant un petit cercle. (3) Pour les poumons, exercez de faibles pressions sur la zone sous les doigts de pieds. Elle permet de décongestionner les narines et de dégager les voies respiratoires. (3 bis)
Durée : 2 à 3 minutes sous chaque pied, avant le coucher ou après le bain/douche.
4- Les poussées dentaires
Technique de massage : saisissez le deuxième doigt de pied en partant du gros orteil et effectuez au-dessus de l’ongle de petits mouvements de ponts, de l’extérieur vers l’intérieur. (4) Répétez ce geste sur les autres, à l’exception du gros orteil (la bouche). Terminez ensuite avec ce dernier et appliquez le même mouvement. (4 bis)
Durée : pendant 2 à 3 minutes sur chaque pied.
Focus sur le système immunitaire de bébé
Au cours des premières années de vie, le système immunitaire de votre bébé est encore fragile et il est souvent exposé à de nombreux microbes. Heureusement, trois méthodes simples permettent de renforcer ses défenses :
- Les ganglions lymphatiques : appuyez à la naissance des orteils sur le dos externe du pied. Notamment très efficace contre les allergies. (5)
- Le thymus : mettez vos mains en pince de chaque côté des deux pieds et appliquez une pression avec votre pouce sur les coussinets des gros orteils, en même temps. (6)
- La rate : localisez le bord extérieur du pied gauche, au centre de la voûte plantaire, puis appuyez sur la zone à côté de l’os latéral, le métatarse, en réalisant des mouvements rotatifs. (7)
*En cas du moindre doute, retournez-vous vers votre pédiatre.
Conseil essentiel après massage
Après chaque massage, que ce soit pour soulager votre enfant des inconforts, ou pour lui procurer de la détente, il est important de lui proposer de boire de l’eau. Cela permet :
- d’éliminer les toxines ;
- de s’hydrater ;
- de soutenir le système lymphatique ;
- et de maximiser les bienfaits.
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3— Offrez à votre tout-petit un moment de relaxation pour prolonger son bien-être
Parallèlement aux techniques de massage visant à soulager les douleurs de votre nourrisson, Carole Garcia, praticienne à Nasbinals en Lozère, souligne l’importance de prolonger les bienfaits de la réflexologie plantaire bébé. Cette pratique permet de créer une routine de détente. Elle peut être réalisée en alternance par les deux parents, soit au moment du coucher, soit après le bain ou la douche. Instaurer un rituel du soir vous aidera à calmer votre enfant de l’agitation accumulée au cours de la journée, à réduire ses petites tensions et à le préparer à une nuit paisible. Maman et papa pourront alors partager un moment privilégié avec leur tout-petit, tout en l’aidant à retrouver un confort global.
Pour maintenir cet effet relaxant et diminuer les frictions émotionnelles comme l’angoisse, la peur de l’abandon, l’hypersensibilité et la nervosité, plusieurs techniques de massage conviennent aux bébés :
- La vague se résume à presser soigneusement la plante de ses pieds en effectuant des glissements doux avec le pouce, du talon jusqu’à la pointe des orteils. Cette action aide à la circulation sanguine et au relâchement progressif des muscles. Vous pouvez répéter ce geste plusieurs fois en alternant le pied gauche et le droit.
- Le plexus solaire situé au centre de la voûte plantaire, est idéal pour réduire les angoisses comme celle de l’abandon qui survient généralement aux alentours des neuf mois de l’enfant. Cette manœuvre de 30 à 40 secondes consiste à réaliser de douces pressions circulaires avec votre pouce ou votre index. Grâce à elle, vous calmerez instantanément le système nerveux de votre bébé et favoriserez un sentiment de sécurité.
- Les orteils offre un excellent moyen d’apaiser le mental. En effectuant délicatement un mouvement rotatif entre votre pouce et votre index, vous réduirez son anxiété et son agitation.
En tant que parent, il est toujours difficile de voir son enfant souffrir. Nous cherchons sans cesse à le protéger des éléments nuisibles et sommes avides de remèdes qui puissent le soulager rapidement. La réflexologie plantaire bébé est une solution alternative, efficace et naturelle pour restaurer le bien-être physique et psychique. N’attendez plus pour essayer ces différentes pratiques à la maison, testez cette méthode douce dès aujourd’hui et découvrez ses bienfaits.
Parce que, vous aussi, parents, méritez de diminuer la pression, découvrez cet article sur la charge mentale familiale et les quatre pistes d’action pour y faire face.
Estelle Bellanger, pour e-Writers
Article rédigé lors du cursus de formation en rédaction web chez FRW
Article relu par Cécile Prunier, tutrice de formation chez FRW
Sources :
Les jardins suspendus – réflexologie plantaire
Parlons maman – réflexologie plantaire – soulager les petits maux du quotidien
My lovely family – réflexologie plantaire pour bébé
Liberlo – trouver votre équilibre – Erick Gimbert – Fédération de réflexologie – Chambre syndicale des réflexologues
Hegel – revue scientifique francophone – étude sur la réflexologie
Carole Garcia – réflexologue – kinésiologue – olfactothérapie
Livre « massage pour son bébé » Louise Gautier – First Édition
Sources images :
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Bady Abbas – Unsplash
