Vous voulez mieux gérer votre stress ? Être en meilleure forme physique ? Vous êtes en quête de bien-être ? La sonothérapie pourrait être une solution pour vous ! Cette technique de relaxation se propose de soigner vos tensions et vos blocages par le seul pouvoir du son. Rien de nouveau pourtant, car cette pratique est utilisée depuis des millénaires pour favoriser la guérison. Les tambours chamaniques, les 7 sons du TAO ou les mantras accompagnaient les rituels thérapeutiques. Aujourd’hui, les sonothérapeutes continuent de se servir des vibrations sonores pour rééquilibrer le corps et l’esprit. Découvrez dans cet article les bienfaits de la sonothérapie sur la santé mentale et physique, mais aussi sur l’épanouissement personnel.

Les vibrations sonores diminuent le stress et régénèrent le mental

Libération de l’esprit et lâcher-prise

Votre cerveau est submergé d’informations ou de pensées parasites ? Vous voulez mettre votre esprit sur pause ? La sonothérapie peut s’avérer bénéfique pour débrancher votre mental. Lors d’un soin, le praticien fait sonner des instruments de musique : gongs, bols chantants, diapasons, handpans, etc. Votre cerveau, concentré sur les sons, se libère de son flot de pensées et lâche prise. Vous entrez dans un état de relaxation totale en vous focalisant sur « ici et maintenant­ ».

Diminution du stress et de l’anxiété

Les vibrations sonores auraient le pouvoir de vous calmer et de diminuer votre anxiété en ralentissant votre fréquence cérébrale. Lorsque vous êtes stressé, votre cerveau en alerte émet majoritairement des ondes rapides, dites bêta. Le sonothérapeute se charge de le faire passer en mode alpha, celui de la relaxation. Et même thêta, comme dans la méditation ou l’hypnose. Les ondes cérébrales s’aligneraient sur la fréquence des sons émis par les instruments.

Amélioration des capacités cognitives et du sommeil

Lors d’un massage sonore, le praticien fait résonner des diapasons thérapeutiques de fréquences légèrement différentes de chaque côté de votre tête. Cette technique binaurale – « ayant trait aux deux oreilles » – permettrait la synchronisation des deux hémisphères de votre cerveau.

Une femme allongée profite des bienfaits d'un massage sonore. La sonothérapeute fait résonner des diapasons thérapeutiques de chaque côté de sa tête.

Massage sonore avec deux diapasons de fréquences différentes. Crédit photo : microgen – Source : iStock

Ce procédé aurait plusieurs bienfaits :

  • l’augmentation de la capacité d’apprentissage ;
  • le renforcement de la concentration et de la mémoire ;
  • l’amélioration de la qualité du sommeil ;
  • la stimulation de la créativité.

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Les ondes sonores libèrent les tensions du corps et le rééquilibrent

« Le son soulage les tensions, mobilise les défenses immunitaires et libère les énergies créatrices. » Peter Hesse

Réduction de la fatigue chronique et de la douleur

Vous avez mal partout ? Vous êtes souvent fatigué ? Une séance de sonothérapie pourrait vous aider à booster votre énergie vitale et soulager vos tensions. Votre corps est composé en moyenne à 65 % d’eau. En utilisant ce liquide comme conducteur, les ondes sonores entreraient en résonance directe avec votre organisme. Elles agiraient comme un massage, libérant les blocages et réduisant la douleur.

Rééquilibrage du corps

Lors d’un soin individuel, le praticien fait vibrer sur vous des diapasons thérapeutiques ou des bols tibétains. Il vous explique que l’endroit en déséquilibre les fait résonner différemment, car il absorbe davantage les vibrations. C’est le point à rééquilibrer ! Le sonothérapeute accorde votre corps, comme un instrument de musique. Vous vous relâchez, vous respirez mieux et votre fréquence cardiaque diminue.

Nettoyage et renforcement de l’organisme

Si vous voulez vivre une expérience en immersion totale, vous pouvez participer à un bain de gong, ou gong bath. Cette méditation sonore de pleine conscience a de plus en plus de succès, car elle promet un nettoyage en profondeur de l’organisme.

Cette pratique aurait de nombreux effets bénéfiques :

  • la réduction des tensions musculaires ;
  • l’amélioration du système immunitaire ;
  • la stimulation de la circulation sanguine ;
  • la diminution de l’inflammation chronique.

Attention, les femmes enceintes, les porteurs de pacemaker et les personnes épileptiques ne peuvent pas assister à ce type de séance.

Lors d'un bain de gong, une femme allongée profite des bienfaits des puissantes vibrations sonores.

Bain de gong. Crédit photo : microgen – Source : iStock

 

Les bienfaits de la sonothérapie sur l’épanouissement personnel sont multiples

Gestion des émotions et meilleur équilibre psychique

Vous voulez mieux gérer vos émotions ? Être en harmonie avec vous-même ? La sonothérapie propose de vous aider à vous recentrer et à trouver votre équilibre. Avant chaque séance, le praticien vous donne la parole pour mieux comprendre quels sont vos blocages psychiques. Il a une approche holistique, c’est-à-dire qu’il vous envisage dans votre globalité. Il s’intéresse à votre charge émotionnelle, car elle a un impact direct sur votre santé mentale et physique.

Connexion à soi, aux autres et au spirituel

L’accompagnant choisit l’instrument de musique le mieux adapté à votre état du moment. Il le fait vibrer sur votre corps en ciblant les points d’acupuncture ou les chakras, centres énergétiques de la médecine ayurvédique. Comme le yoga, le qi gong et la méditation, la sonothérapie se charge d’ouvrir vos chakras. Pour les libérer d’un stress, d’un traumatisme ou de conflits internes. Cette pratique vous permettrait aussi d’entrer en résonance avec vous-même et les autres, et de vous connecter au spirituel !

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Source : “Marseille : les sons qui soignent avec la sonothérapie” – Extrait de l’émission “Ensemble c’est mieux !” du 08/02/2021 – France 3 Provence-Alpes-Côte d’Azur Date de mise en ligne : 09/02/2021

Envie de tester les bienfaits d’un massage sonore ? Vous n’êtes pas les seuls ! Cette expérience individuelle ou collective fait de plus en plus d’adeptes. Pour les uns, c’est l’occasion de lâcher prise et de vivre un moment de bien-être. Pour d’autres, de soulager certaines tensions physiques ou mentales. Comme l’hypnose et la musicothérapie, la sonothérapie peut être utilisée en complément de la médecine conventionnelle. Cette méthode a un bel avenir, car il existe de nombreuses formations pour devenir sonothérapeute. Et, elle se renouvelle ! Aujourd’hui, certains praticiens utilisent des sons de l’ASMR, une technique de détente qui fait des millions de vues sur YouTube. À n’en pas douter, le son n’a pas fini de faire du bruit !

Geneviève Lucion, pour e-Writers
Article rédigé lors du cursus de formation en rédaction web chez FRW.
Article relu par Nelly, tutrice de formation chez FRW.

Sources :